Llew,diario entreno y otras cosillas

[carlos996]

Ya ves... yo en breve tengo que ir metiendo estiramientos y demás también, que tengo menos moviladad que las rodillas de un playmobil.

[Llew]

Ya ves... yo en breve tengo que ir metiendo estiramientos y demás también, que tengo menos moviladad que las rodillas de un playmobil.

Yo llevo ya años dedicando un tiempo siempre a estiramientos y creo que eso me ha permitido que con mi historial de lesiones pueda seguir entrenando a cierto nivel.
En el gym salvo un tipo que hace calistenia y es de goma creo que seré de los flexibles pero también creo que con más movilidad estaría aún mejor así que estoy en ello.
Hace poco en el trabajo estábamos ordenando 3 personas unas maquinarias apiladas,le dije a uno que no tirase de una de ellas pero no hizo caso y se vinieron abajo,no eran muy pesadas,como 15 kg cada pero se calló una torre de unos 2 metros,para mi sorpresa salté para atrás y libre por los pelos pero quedé en la posición típica de spiderman, jeje,los otros dos flipaban y yo también la verdad,será la costumbre al estirar abductor pero me salió instintivo.
Ahora estoy también dando caña a movilidad de cintura escapular,me cuesta rotar el palo de escoba como aparece en el video si no estoy caliente,la dorsiflexión he mejorado pero la cadera es a mi entender lo que más atrasado tengo aunque solo en algunas posturas,es algo extraño,a ver si poco a poco va mejorando.
Te recomiendo dedicar un tiempo,es una buena inversión...
Saludos

[Llew]

04/04
A la tarde movilidad

05/04
Press inclinado barra 4x12,10,8 y 7
Aperturas inclinadas 3x15,12,10
Fondos 3x12,10,9
Press militar sentado 4x12,10,8,7
Laterales de pie 4x12
Press cerrado 4x12,9,8,8
Press francés 3x10
Rueda abdominal 2x20
Estiramientos.
Saludos

[Llew]

Un animalito de más de 4 kg...

[carlos996]

Que cabrón, mi plato favorito... buenísima pinta ese pulpo a la gallega!!

[Fighter/Lifter]

Un animalito de más de 4 kg...

Joder, que buena pinta. Me has hecho extrañar bucear y coger pulpos y mariscos.

[Llew]

Nos encanta el pulpo a todos menos a mi hija,lo que ocurre es que no siempre los hay de este tamaño y la mayor parte de las veces se disparan en precio pero este me coincidió a precio razonable.
Ha quedado muy rico y nos da como para 3 veces una buena ración descontando la cabeza que queda como picoteo ...
Saludos

[Llew]

Ayer me di fiesta del entreno de movilidad a la tarde,tengo bastantes agujetas de pierna y tanta movilidad me tenía los abductores y en especial aductores agujeteados, jeje,además por ser domingo (aunque ahora da casi igual) era la excusa que tenía a la jefa en casa y para un día que libra no era plan.
06/04
Dominadas 4x7,7,6,6
Barra T 4x15,12,10,8
Superserie pájaros con encogimiento barra por detrás 3x 15/10
Curl mancuernas de pie 4x12,10,8,6
Concentrado 3x10
Gemelo 6 series.
Estiramientos y core.
Saludos

[Llew]

Parte de la cena de ayer,resto un plato de verdura.


Este flan lo hizo mi mujer,yo me comí una ración pequeña que ya había "pecado" al medio día con un mousse de chocolate,jeje

[Llew]

Sesión de tarde
Movilidad.
Saludos

[javi29]

que raro Llew que te mandaste 2 postres en el día, jej
Yo soy fanático del mouse de chocolate

[Llew]

que raro Llew que te mandaste 2 postres en el día, jej
Yo soy fanático del mouse de chocolate

Si que es raro,yo cuando me salto la dieta es por algo que sea capricho y en postres debe ser de chocolate salvo que sea por compromiso que en este caso estaba mi mujer diciendo lo bueno que le había quedado y por empatía me lo comí,jeje.
Va el foro fatal,no hay quien escriba....
Ayer
Sesión movilidad
08/04
Press inclinado barra 4x13,11,9,8
Aperturas inclinadas 3x15,12,10
Fondos 3x12,10,9
Press militar sentado 4x12,9,8,8
Laterales de pie 4x12
Press cerrado 4x12,10,8,8
Press francés 3x10
Sentadilla búlgara 3x16
Estiramientos.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Va muy lento, si. A seguir activos compi.

[Llew]

09/04
Dominadas 4x6
Barra T 4x15,12,10,8
Superserie pájaros con encogimiento barra por detrás 3x 15/10
Curl mancuernas de pie 4x12,10,8,6
Concentrado 3x11,10,10
Gemelo 6 series.
Estiramientos y core.
Esta tarde haré un rato movilidad,lo escribo ahora que va el foro lentísimo.

Saludos

Comida de hoy...en Semana Santa no se come carne,jeje.
Paella de conejo.

[Fighter/Lifter]

Se ve muy bueno ese plato.

[Llew]

10/04
Ayer al final cambié la sesión de movilidad por....yoga,jeje,me dió por buscar en internet clases para principiantes e hice una clase de 25 min pero me apareció otra seguido y la hice también,jeje,me resultó entretenido,mi mujer pasó y al verme se escandalizó , jeje,es lo que tiene esto de la cuarentena que al tener tiempo nos dan arrebatos,jiji.
Esta mañana como hacía un tiempo cojonudo he hecho movilidad en el balcón unos 50 min tranquilo con rodillo incluido,hoy toca descanso así que tal vez esta tarde haga otra vez yoga que me dijo la jefa de hacer juntos,a ver si fue algo por hablar o realmente se anima.
Va hoy y hace tarta de 3 chocolates...joder,esto ya si me tienta pero he hecho un esfuerzo y no la he probado ,lo dejo para mañana que toca por decreto,jeje.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Excelente idea el meter algunas clases de yoga.

[Llew]

Excelente idea el meter algunas clases de yoga.

Pienso que me puede venir bien,tanto para mantenerme activo como para aprender nuevos estiramientos.
Esta tarde hemos hecho una clase juntos al final mi mujer y yo,como son clases para principiantes no son exigentes,me pido más cuando hago yo movilidad pero esto es distinto,le ha gustado,jaja,dice de repetir.
Saludos

[javi29]

Tu mujer te quiere engordar que te hace tantos postres, jej

[Llew]

Tu mujer te quiere engordar que te hace tantos postres, jej

Es muy golosa,menos mal que es puro nervio por que si no estaría como un tonel,jeje pero pesa 48 kg🥰
No le gusta cuando estoy muy definido pero ahora no es el caso,hace como que le da igual como esté pero no es así,en una ocasión cada vez que discutíamos sobre las tareas me echaba en cara el tiempo de entreno asi que me desapunté del gym al inicio de año y me echó la bronca por dejarlo,no hay quien la entienda,la cuestión es llevar la contraria.
Entreno de hoy.
Sentadilla búlgara 5x16
Sentadilla 5x12,12,10,8,8
Curl nórdico 2x10
Pm semi sumo 3x6.
Pm piernas rectas 2x10
Gemelo 6x18 a 10
Estiramientos.
Hoy buenas sensaciones en cuanto a cintura,he salido contento.
Saludos