Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

27/05
Press militar sentado 4x8+3 rest pause en última serie
Laterales 1x12
3 superserie laterales sentado y con banda elástica 12/10
Fondos tríceps 4x8
Extensiones con mancuerna sobre cabeza 3x10
Extensiones con banda 4fstx15
Press inclinado barra 4x12,10,8,6+3 rest pause última serie 
Aperturas inclinado 3x15,12,10
Cruces con banda elástica 5fstx15 
Rueda abdominal 2x15 
Puse provisional el ac portatil por que hacía un calor de mil demonios,no consiguió bajar de 25 grados al no estar la salida bien instalada pero menos es nada,esa temperatura me parece buena,el finde tengo que hacer algo decente.
Otro tema...haré un mini cut muy tranquilo hasta verme como me gusta que se me ha ido un poco de las manos la lorza y no me veo ni siento cómodo así.
Saludos

[Llew]

Me ha llegado mi nuevo juguete,ahora a cargar 6 horas baterías y ya lo probaré esta noche

[KetoCefe]

Enhorabuena por tu nuevo succionador de clítoris.

[izanagi]

Izanagi,yo interpreto por tus comentarios habituales hacia entreno de Fighter que pretendes el haga como tu hacías cuando tu absoluta prioridad era la banca,el abarca mucho más aparte de la fuerza,coordinación,prestación física global y movilidad por lo que entiendo que solo hay un camino para ello,ir aglutinando las prioridades de cada momento y pienso que su enfoque es el correcto para su objetivo.
Saludos.

Yo interpreto que intento dar vida a su diario y al tuyo en el caso de ahora...si mis comentarios son molestos ,simplemente hacermelos saber...sobre mi entrenamiento habitual se basa unicamente en el running una hora al dia y push ups.Espero que vaya bien todo un saludo.

Que susceptible eres,se ve que estas en contacto con tu lado femenino...modo sarcasmo ON.
Hablo de tu banca tiempo atrás donde tu has contado otras veces como lo hacías para superar marcas pero estabas enfocado en ello expresamente.
Ahora corres y haces push ups? Dijiste que dejabas de entrenar para hacer lo que te hacía feliz que era leer,cine,estar con amigos y que entrenar no entraba en tus planes...nuevamente sarcasmo ON.
Saludos figura

Por internet no se sabe con que tono decimos las cosas...y mi respuesta no era en plan seria...no todos los dias entreno me falta motivacion no se..Pero si que estoy haciendo aquello que me gusta mas que lo que es aquello que mas necesito que serian dominadas o sentadillas que se yo.Saludos amigo.

[Llew]

Enhorabuena por tu nuevo succionador de clítoris.

Tu también tienes uno? Que tal va?
En realidad es un inflador para ponerme mamadísimo en verano

[Llew]

En esta vida Izanagi hay que buscar un equilibrio entre lo que queremos y lo que debemos hacer,si un día tienes hijos verás como hay que inculcar hábitos que no quieren pero son necesarios y al final lo hacen por propia voluntad,así con todo....

[KetoCefe]

Enhorabuena por tu nuevo succionador de clítoris.

Tu también tienes uno? Que tal va?
En realidad es un inflador para ponerme mamadísimo en verano

Es una maravilla, te pone la cosa que suena como un güiri corriendo en chanclas

[izanagi]

En esta vida Izanagi hay que buscar un equilibrio entre lo que queremos y lo que debemos hacer,si un día tienes hijos verás como hay que inculcar hábitos que no quieren pero son necesarios y al final lo hacen por propia voluntad,así con todo....

Yo por desgracia no tengo hijos y no conozco ese vinculo natural y tan bonito que se tiene pero entiendo lo que dices...respecto a mi dire que el dia que habran los gimnasios me replanteare lo que quiero y debo hacer.Pero a dia de hoy sin saber cuando abriran es un poco tonteria pensar en apuntarme a entrenar (de forma seria) otra vez.

[Fighter/Lifter]

Me ha llegado mi nuevo juguete,ahora a cargar 6 horas baterías y ya lo probaré esta noche

¿Es uno de esos masajeadores tipo martillo neumático?

[carlos996]

Si parece un taladro cabron jajajaa

[Llew]

Enhorabuena por tu nuevo succionador de clítoris.

Tu también tienes uno? Que tal va?
En realidad es un inflador para ponerme mamadísimo en verano

Es una maravilla, te pone la cosa que suena como un güiri corriendo en chanclas

No se yo....los guiris son de usar calcetines tipo tenis con chanclas,no se si sonará mucho,jajaja.

[Llew]

Me ha llegado mi nuevo juguete,ahora a cargar 6 horas baterías y ya lo probaré esta noche

¿Es uno de esos masajeadores tipo martillo neumático?

Exactamente, lo probaré enseguida como toma de contacto

[Llew]

Si parece un taladro cabron jajajaa

Es que al final es como un percutor,tiene un rango de movimiento de 10 mm y entre 1200 y 3300 rpm,creo dará un buen meneito, jiji

[Fighter/Lifter]

Pues nos cuentas como te va con el aparato.

[carlos996]

Si parece un taladro cabron jajajaa

Es que al final es como un percutor,tiene un rango de movimiento de 10 mm y entre 1200 y 3300 rpm,creo dará un buen meneito, jiji

Joder, ya ves!!

[Llew]

28/05
Dominadas 3x6,6,6+2 rest pause,salió un rep más que último entreno más que nada por cambiar posición lastre que lo puse por detrás y me resulta mucho más cómodo.
Remo barra horizontal 3x12 ,10 y 8
Remo mancuerna 3x10,8,6
Superseries aperturas inversa banda con pajaros supino 3 x 17/15,en última añado 10 pajaros prono
Dominadas supinas 2x12,9
Curl mancuerna de pie 3x12,10,8
Curl concentrado 3x10,10,10
Curl banda fst4 x15
Gemelo 6 series.
En cuanto a pistola de masaje la probé ayer y una gozada,pega...que sería más efectiva si alguien te lo hace y estas completamente relajado que hacerlo uno mismo,hay zonas que sin problema pero para otras es necesario otra persona pero es algo con lo que contaba.
Saludos

[Llew]

29/05
1 h caminata.
30/05
Entreno por la mañana
Sentadilla 4x10,10,8,8,6
Hip thrust 4x10
Sentadilla sissy 3x12
Extensiones cuadriceps con banda elástica 5fstx15
Curl femoral con banda elástica 4fstx15
Pm convencional 3x8,8,6,5
Gemelo 7fst,30 segundos de descanso donde me mantengo posición estirada.
Estiramientos.

A la tarde caminata 45 min.
Saludos

[Llew]

31/05
Press inclinado barra 4x8,8,8,8+2 rest pause
Aperturas inclinado 3x13,3,12
Cruce con banda elástica 5fstx15
Press sentado mancuernas 4x12,10,8,8+4 rest pause
Laterales sentado 4x12,12,12,12,en 3 últimas superserie con laterales banda .
Fondos tríceps 3x13,10,8 y descendente 8
Extensiones mancuerna a dos manos 3x12,12,11
Extensiones tríceps (como polea alta pero con banda) fst4x15
Rueda 2x15
Saludos

[Llew]

No debiera pero bueno,ahí van unas fotillos, vete a saber donde acabarán....

He empezado un mini cut por que no me encuentro cómodo en este estado,me gusta estar más fino y estoy desde septiembre en "pseudo volumen".
Llevo un tiempo que no veo que la ganancia de peso tenga repercusión real en masa magra y es por eso que afinar un poco sea ahora mi objetivo pero de manera muy lenta,no hay ninguna prisa.
¿Hasta cuánto bajaré? Pues a un punto que me guste lo que veo pero nada radical por supuesto,quitar un pelin de lorza que es la que manda de aquí a Uganda,(era así no Cefe?)

[Llew]

He notado mejoría respecto al pasado verano en cuanto a trapecio,pectoral he incluso brazo,para no estar en un punto que me guste el hombro se aprecia un ligero como dicen ahora 3D...jijiji,que cosas