Diario de carlos996

[carlos996]

Gemelo de pie 4x25

No me engañas, esto lo has puesto solo para que Llew no te diga nada.

¡Me has pillado!
No, en serio, si que lo he hecho, pero porque tengo el cuadriceps y el femoral tan destrozado del entreno del jueves que no podía hacer otro recordatorio de pierna que no fuera gemelo jajaja

[Llew]

Gemelo de pie 4x25

No me engañas, esto lo has puesto solo para que Llew no te diga nada.

¡Me has pillado!
No, en serio, si que lo he hecho, pero porque tengo el cuadriceps y el femoral tan destrozado del entreno del jueves que no podía hacer otro recordatorio de pierna que no fuera gemelo jajaja

,reportaje gráfico que lo acredite

[carlos996]

No me engañas, esto lo has puesto solo para que Llew no te diga nada.

¡Me has pillado!
No, en serio, si que lo he hecho, pero porque tengo el cuadriceps y el femoral tan destrozado del entreno del jueves que no podía hacer otro recordatorio de pierna que no fuera gemelo jajaja

,reportaje gráfico que lo acredite

Cago en la ostia voy a tener que grabar hasta cuando voy al baño y no me puedo sentar cabrones jajaja
Si me llevo acordando de ti toda la mañana por haberlo hecho

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Elevaciones laterales mancuerna 3x15 sentado, 3x12,10,8+fallo+fallo+fallo(descendentes) de pie
Press en máquina 8x15,15,12,12,10,10,8,8 (alternando com agarre prono)
Elevaciones frontales barra z agarre supino 4x15,12,10,10
Superserie --> encogimientos en multipower + posterior en polea 4x20,15,12,12
Elevaciones laterales en polea 2x10-12

[carlos996]

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> aperturas polea banco inclinado + press mulitpower banco inclinado 5x12,10,10,10,15
Superserie --> aperturas planas mancuerna + press plano en máquina 5x12,10,10,10,15
Superserie --> fondos en paralelas + pull over mancuerna banco inclinado 3x12-15
Cruces en polea 2x15,10+fallo+fallo (descendentes)
Crunch abdominal en polea alta 3x25

[Llew]

Ya he visto tu video y tienes mi like, jeje,no he probado nunca el tate press como te dije cuando lo vi en tu entreno,tal vez hoy que toca tríceps lo haga,jjiji

[carlos996]

Ya he visto tu video y tienes mi like, jeje,no he probado nunca el tate press como te dije cuando lo vi en tu entreno,tal vez hoy que toca tríceps lo haga,jjiji

Está bien para meter variedad y para personas que solamente tienen un par de mancuernas pues es una buena opción.
No obstante, es un poco "raro" al principio.
Ya me contarás que tal.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Peso muerto rumano mancuernas 5x15,15,12,12,10
Curl femoral sentado 7x15,15,12,12,10,10,8
Sentadillas multipower 5x12,12,10,8,8
Extensiones cuadriceps 7x15,15,12,12,10,8,6
Prensa puntas hacia dentro 3x15-20

[Llew]

Si al final te va a gustar hacer pierna,jaja

[carlos996]

No no, sigue sin gustarme jaja
Me obligo a hacerla, de hecho hoy he entrenado peor porque no tenía nada de ganas, pero bueno, estoy contento por haberla hecho.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Jalón al pecho barra 5x15,15,12,12,10
Remo gironda 5x15,15,12,10,*
Jalón al pecho agarre cerrado 4x15,12,12,10
Remo barra T 4x15,15,12,10
Superserie --> Dorsal en máquina + Remo unilateral en polea con pecho apoyado 4x15,15,12,10

*: Reto de las 75 repeticiones de Paco Bautista. En el próximo video podreis ver las repeticiones que salieron.

[Fighter/Lifter]

¿En qué consiste ese reto?

[carlos996]

¿En qué consiste ese reto?

Nada complicado, más repeticiones posibles de remo gironda con 68kg.
Paco se hizo 75 creo y ya se han sumado unas cuantas personas... hasta 99 se ha hecho alguno por ahí, brutal.

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Superserie --> Tirón polea cuerda + curl en polea barra 4x15,12,10,10
Superserie --> Press cerrado multipower + curl mancuernas banco inclinado 4x15,12,10,10
Superserie --> Rompecráneos máquina + curl scott máquina 4x15,12,10,10
Superserie --> Tirón polea barra agarre supino + curl martillo 4x15,12,10,10

Gemelo de pie 3x25

[Llew]

Ahí por separado el gemelo,que lo vea yo bien,jajaja e n el próximo 4 series eh???

[Fighter/Lifter]

Voy a ver tu video de tríceps ahora, a ver si me da ideas para mañana.

[carlos996]

Voy a ver tu video de tríceps ahora, a ver si me da ideas para mañana.

Na tío, seguro que tú los conoces todos jeje
Va dirigido a gente más principiante

[Fighter/Lifter]

Voy a ver tu video de tríceps ahora, a ver si me da ideas para mañana.

Na tío, seguro que tú los conoces todos jeje
Va dirigido a gente más principiante

Igual no ha estado mal verlos, es bueno recordar. Me ha dado una idea sobre algo que quiero probar sobre la patada de tríceps. Además me ha alegrado ver el Tate Press. El gran Dave Tate es un tipo muy amable con quien he tenido la suerte de conversar (mensajes escritos en el pasado), siempre dispuesto a ayudar. Actualmente es más complicado porque le deben de llegar cientos de mensajes a la semana (IG tiene mucho movimiento), pero años antes le escribías y se daba tiempo de leerte y responderte. De hecho aún lo hace y hasta ve videos que la gente le manda para que analice sus técnicas de levantamiento, pero como dije, son muchos mensajes y ya solo responde una pequeña parte, por cuestión de tiempo.

[carlos996]

Voy a ver tu video de tríceps ahora, a ver si me da ideas para mañana.

Na tío, seguro que tú los conoces todos jeje
Va dirigido a gente más principiante

Igual no ha estado mal verlos, es bueno recordar. Me ha dado una idea sobre algo que quiero probar sobre la patada de tríceps. Además me ha alegrado ver el Tate Press. El gran Dave Tate es un tipo muy amable con quien he tenido la suerte de conversar (mensajes escritos en el pasado), siempre dispuesto a ayudar. Actualmente es más complicado porque le deben de llegar cientos de mensajes a la semana (IG tiene mucho movimiento), pero años antes le escribías y se daba tiempo de leerte y responderte. De hecho aún lo hace y hasta ve videos que la gente le manda para que analice sus técnicas de levantamiento, pero como dije, son muchos mensajes y ya solo responde una pequeña parte, por cuestión de tiempo.

Anda! No tenía ni idea que fuera el "creador" del Tate Press jaja.
Por cierto, ¿qué quieres probar con la patada atrás?