Diario de Fighter/Lifter:

[izanagi]

Cada uno tiene sus prioridades supongo,yo personalmente no dispongo ni del tiempo ni de la energía ni la motivación omo para hacerlo

coincidiras conmigo en el que los estiramientos y el cardio son parte esencial de un entrenamiento completo.

Yo si dispusiera de más tiempo lo dedicaría a movilidad antes que a cardio sin ninguna duda.
Cuantas personas hacen cardio y no complementan trabajo con pesos? Con seguridad muchas más...lo cual no es una excusa,solo que no considero el cardio imprescindible ni mucho menos en mi caso

No es imprescindible no,pero yo no veo bien alguien que tenga que se yo un cuerpo escultural y se ahogue corriendo cuando trota hasta la esquina.Si funcionalidad era la palabra que buscaba para referirme a la importancia del cardio.

[Fighter/Lifter]

y el cardio?es que nadie piensa en el cardio?

Cada uno tiene sus prioridades supongo,yo personalmente no dispongo ni del tiempo ni de la energía ni la motivación omo para hacerlo

Ahora mismo no me apetece lo más mínimo salir a correr, pero si hay cosas que puedo hacer en casa y que me quitan realmente muy poco tiempo. Por ejemplo, el otro día (aunque no lo anoté en el diario) hice esto:

20 KB swings + 50 saltos con soga. Unos 8 rounds de esto con descansos cortos es un trabajo que puede tardarme 12-15 minutos. Más unos minutos de movilidad, puedo liquidarlo todo en menos de media hora, y en mi cuarto. Ni tengo que bajar al primer piso que es donde está el gimnasio casero. Como dije, veremos si esta semana cumplo. En breve me toca el primer entrenamiento de la semana.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
7 x 50 kilos.
3 x 70 kilos.
5 x 80 kilos.
5 x 90 kilos.

-Peso muerto déficit:
6 x 60 kilos.
2 x 85, 110, 125 kilos.
2 x 4 x 135 kilos.
Todo con agarre gancho. Aún sufren mucho los pulgares.

-Dominadas con pausa:
2 x 6 x peso corporal. 2 segundos de pausa abajo en cada repetición.

[Llew]

coincidiras conmigo en el que los estiramientos y el cardio son parte esencial de un entrenamiento completo.

Yo si dispusiera de más tiempo lo dedicaría a movilidad antes que a cardio sin ninguna duda.
Cuantas personas hacen cardio y no complementan trabajo con pesos? Con seguridad muchas más...lo cual no es una excusa,solo que no considero el cardio imprescindible ni mucho menos en mi caso

No es imprescindible no,pero yo no veo bien alguien que tenga que se yo un cuerpo escultural y se ahogue corriendo cuando trota hasta la esquina.Si funcionalidad era la palabra que buscaba para referirme a la importancia del cardio.

Al final es una cuestión de especialización,recuerdo que en un concurso que se hace en la ETB donde hay pruebas físicas fué un ciclista profesional y en la primera parte de una prueba no era capaz de sujetar su peso apesar de lo ligero que era en una cuerda,no trepar...era pasar un tramo de pantano de 4 o 5 m en una liana y se escurría....,es eso funcional?no,pero en fondo era un maquinón.
Yo no tengo un cuerpo escultural ni me ahogo por trotar hasta la esquina,mi "especialización" es consecuencia de prioridades, me muevo lo suficiente a diario como para no ser precisamente sedentario por lo que el cardio no entra en mis planes salvo de baja intensidad por ocio si me apetece.

Sorry Fighter, no es tema para tratar en tu diario

[Fighter/Lifter]

Sorry Fighter, no es tema para tratar en tu diario

No, está bien, los debates sobre entrenamiento físico en general son bienvenidos en este diario.

[izanagi]

Yo si dispusiera de más tiempo lo dedicaría a movilidad antes que a cardio sin ninguna duda.
Cuantas personas hacen cardio y no complementan trabajo con pesos? Con seguridad muchas más...lo cual no es una excusa,solo que no considero el cardio imprescindible ni mucho menos en mi caso

No es imprescindible no,pero yo no veo bien alguien que tenga que se yo un cuerpo escultural y se ahogue corriendo cuando trota hasta la esquina.Si funcionalidad era la palabra que buscaba para referirme a la importancia del cardio.

Al final es una cuestión de especialización,recuerdo que en un concurso que se hace en la ETB donde hay pruebas físicas fué un ciclista profesional y en la primera parte de una prueba no era capaz de sujetar su peso apesar de lo ligero que era en una cuerda,no trepar...era pasar un tramo de pantano de 4 o 5 m en una liana y se escurría....,es eso funcional?no,pero en fondo era un maquinón.
Yo no tengo un cuerpo escultural ni me ahogo por trotar hasta la esquina,mi "especialización" es consecuencia de prioridades, me muevo lo suficiente a diario como para no ser precisamente sedentario por lo que el cardio no entra en mis planes salvo de baja intensidad por ocio si me apetece.

Sorry Fighter, no es tema para tratar en tu diario

Me quedo con la palabra especializacion y si tienes razon...por ejemplo maestro es funcional entrenando con pesas pero se especializo en kb y entrenamientos de powerlifting,cada uno de nosotros tenemos como una mejor adaptacion a aquello que nos gusta hacer(otra cosa seria nadar a contracorriente y hacer algo que se nos da fatal)a mi por ejemplo me gustaba la banca e hice todo lo que estaba en mi mano por mejorarla,lo mismo que en el running,pero nunca llegue a destacar en nada...quiza necesite mas tiempo para ampliar la mejora.Quien sabe...n saludo llew.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Martes:
-Press cerrado:
8 x 30 kilos.
4 x 45, 60 kilos.
3 x 8 x 70 kilos.

-Push press con mancuerna a una mano:
1 clean y 5 push press con mano izquierda + 1 clean y 5 push press con mano derecha.
4 series. Serie #1 con 24 kilos. Serie #2, 3 y 4 con 34 kilos.

-Remo con KB a una mano:
10 lado izquierdo + 10 lado derecho.
3 series. Serie #1 con KB de 20 kilos. Series 2 y 3 con KB de 24 kilos.

[Fighter/Lifter]

Ayer Miércoles he cumplido con meter un mini-entrenamiento:

KB swings + remos con banda elástica:
5 x (20 swings con KB de 20 kilos + 20 remos).

Luego trotar un poco en la cinta, ritmo suave:
Velocidad 6 millas por hora (9.6 kms x h). Aproximadamente 7 minutos. Lo que dura este temazo, pero descontando unos 30-40 segundos iniciales que iba a un ritmo más lento.

[Fighter/Lifter]

El día de ayer no pude entrenar por una emergencia, así que hoy trataré de entrenar sentadillas + accesorios y kick boxing. Mañana press cerrado y accesorios

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Sábado:
-Sentadilla frontal con pausa:
2 x 5 x 45 kilos.
3 x 60, 75 kilos. Hasta acá sin pausa.
3 x 3 x 85 kilos. Pausa de 2 segundos en cada repetición.

-Estocadas con barra:
3 x 10/10 x 45 kilos.

-Dominadas con pausa:
3 x 5. 2 segundos de pausa abajo en cada repetición.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
-Sentadilla frontal:
6 x 45 kilos.
3 x 60, 70 kilos.
6 x 80, 85 kilos.

-Peso muerto déficit:
4 x 60 kilos.
2 x 85, 110, 130 kilos.
2 x 4 x 140 kilos. Todo con agarre gancho.

-Dominadas:
2 x 8 x peso corporal.

[Llew]

Te saltaste al final el día de press para cuadrar rutina ?

[Fighter/Lifter]

Te saltaste al final el día de press para cuadrar rutina ?

Si, tuve que saltarme un día de press. Esta semana si espero poder hacer 2 días dedicados a press y accesorios.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Miércoles:
-Press cerrado:
2 x 10 x 30 kilos.
3 x 45, 55, 65 kilos.
3 x 6 x 75 kilos.

-Push press con mancuerna a una mano:
1 clean y 5 push press con mano izquierda + 1 clean y 5 push press con mano derecha.
4 series. Serie #1 con 24 kilos. Serie #2, 3 y 4 con 34 kilos.

-Remo con KB a una mano:
3 series de 10/10.
Serie #1 con KB de 16 kilos, series #2 y 3 con KB de 24 kilos.

[KetoCefe]

¿A ti no te duele nada?
Unfollow

[Fighter/Lifter]

¿A ti no te duele nada?
Unfollow

Si, los pulgares cuando hago agarre gancho.

[carlos996]

Si hiciera yo ese agarre con esos pesos tendría 4 dedos en cada mano

[Llew]

La estadística del foro dice que los españoles o entrenamos peor o nos lesionamos más...o ambas,jajaja

[carlos996]

La estadística del foro dice que los españoles o entrenamos peor o nos lesionamos más...o ambas,jajaja

[Fighter/Lifter]

¿A ti no te duele nada?
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Si, los pulgares cuando hago agarre gancho.

Bueno, al principio la sensación es similar a que se te van a salir los dedos ja ja ja.