Diario de carlos996

[carlos996]

Ahí me gusta,de vuelta...falta gemelo,
Ya vendrá Fighter a ponerles nombre a esos ejercicios,yo ni idea

Cállate que cuando estaba acabando el entreno ayer pensé: "después me dirá este que falta gemelo, pero es que no tengo más ganas ya" jajaja
Lo dejo para intercalarlo en próximos entrenos

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo con barra 5x15,15,12,12,10
Jalón al pecho agarre supino 5x15,15,12,12,10
Remo gironda 4x15,12,12,10
Jalón agarre cerrado 4x15,12,12,10
Remo en polea con pecho apoyado en banco 4x15,12,12,10

Evidentemente con cargas más bajas a las que venía moviendo antes de la lesión, pero muy contento la verdad.

[Llew]

Así me gusta,empezando despacito con 22 series de espalda,menos es tontería,jaja,que brutito eres compi

[carlos996]

Hola Llew,

Pero no empecé hoy hombreee jejeje
Ya llevaba varias semanas haciendo cosas, lo que pasa que no lo estaba posteando. Hace unas semanas ya dije que estaba entrenando poco a poco.
Aún hay cosas que no puedo/debo hacer. Por ejemplo hoy el jalón con agarre amplio ha tenido que ser con agarre supino porque con agarre prono aún me molesta.
El día de pecho es el día que mas limitado estoy. Por supuesto que no puedo hacer press banca ni fondos.
En hombro, las elevaciones laterales aún me siguen dando guerra claro, y en brazo me suele molestar hacer curl con mancuernas o el press francés con barra.

Un saludo!

[Llew]

Ve eligiendo aquellos ejercicios que no molestan,yo hay algunos que directamente no hago por eso mismo como el press francés,remo al mentón ,contractora según posición,pm convencional ..pero hay alternativas para los tullidos como nosotros

[carlos996]

Ve eligiendo aquellos ejercicios que no molestan,yo hay algunos que directamente no hago por eso mismo como el press francés,remo al mentón ,contractora según posición,pm convencional ..pero hay alternativas para los tullidos como nosotros

Y luego la gente quejándose por payasadas. Me gustaría ver a más de uno operado del corazón, con roturas de supraespinoso en ambos hombros, con doble operación de ligamento cruzado de la rodilla y con lumbalgia crónica jejeje

[Llew]

Entre los dos no hacemos uno sano ☠

[carlos996]

Pero tenemos más pelotas... tú mas que yo, eso tambien es verdad jajaja

Entrenamiento de hoy:

Circuito de siempre con kettlebel

Superserie --> Tirón polea cuerda + curl con barra Z 4x15,12,12,10
Superserie --> Curl sentado mancuerna unilateral + tirón polea barra agarre supino 4x15,12,12,10
Superserie --> Curl scott en máquina + rompe cráneos en máquina 4x15,12,12,10

[javi29]

como anduviste con los curls con las molestias que sentías?

[carlos996]

como anduviste con los curls con las molestias que sentías?

Hola Javi,

Molestias tengo aún hasta al levantar el brazo sin peso, pero es así, es normal aún que haya molestias, pero ya no es ese dolor tan intenso que tenía al principio.
Poco a poco irá remitiendo hasta que desaparezca prácticamente del todo.

[izanagi]

que paso con el canal de youtube?

[carlos996]

que paso con el canal de youtube?

Ahí está todavía, lo que pasa que no me apetece mucho grabar ahora la verdad.

[carlos996]

Ayer tocó fisio. Hemos añadido un ejercicio más al circuito con kettlebel, el swing.

Entrenamiento de hoy:

- Circuito diario con kettlebel
- Facepulls 4x15,12,12,10
- Elevaciones laterales con mancuerna 4x12,12,10,10
- Press en máquina 4x15,12,12,10
- Elevaciones frontales con barra 3x12-15
- Press con mancuernas 4x15,12,12,10

Como podéis imaginar, con pesos bajos, digamos que al 60-70% como mucho.

[Llew]

Vas a acabar como crossfitero con tus ejercicios con
kettlebels .
No sabría decirte si es peor aumentar un pelin intensidad y bajar volumen pero tanta repetición por volumen de entreno en una musculatura aún no recuperada me perece forzar demasiado.
Tu mejor que nadie vas viendo como te afecta.
Un saludo

[carlos996]

Vas a acabar como crossfitero con tus ejercicios con
kettlebels .
No sabría decirte si es peor aumentar un pelin intensidad y bajar volumen pero tanta repetición por volumen de entreno en una musculatura aún no recuperada me perece forzar demasiado.
Tu mejor que nadie vas viendo como te afecta.
Un saludo

Hola Llew, realmente no tendría que meter todavía estos entrenos, las cosas como son. Además me pasé ayer en cuanto a series, es verdad. Pero si es por el fisio no entreno hasta dentro de 20 años jajajaj
Ya me pasó en el izquierdo, ellos se quieren curar en salud evidentemente.
Llevo unas semanas haciendo esto, después me ve el fisio, me hace eco y está todo con la evolución que tenía que tener.

Al que más respeto le tengo y el que más "molestia" me genera es al día de pecho.

Un saludo!

[JanKlod]

Carlos que asteroides consumes para tener hombros 3D?

[izanagi]

Vas a acabar como crossfitero con tus ejercicios con
kettlebels .
No sabría decirte si es peor aumentar un pelin intensidad y bajar volumen pero tanta repetición por volumen de entreno en una musculatura aún no recuperada me perece forzar demasiado.
Tu mejor que nadie vas viendo como te afecta.
Un saludo

Hola Llew, realmente no tendría que meter todavía estos entrenos, las cosas como son. Además me pasé ayer en cuanto a series, es verdad. Pero si es por el fisio no entreno hasta dentro de 20 años jajajaj
Ya me pasó en el izquierdo, ellos se quieren curar en salud evidentemente.
Llevo unas semanas haciendo esto, después me ve el fisio, me hace eco y está todo con la evolución que tenía que tener.

Al que más respeto le tengo y el que más "molestia" me genera es al día de pecho.

Un saludo!

Hola carlos ,como estas, pregunta absurda pero es que solo leo los ultimos mensajes y no tiro para arriba ni paginas hacia atras...por que te duele el pecho por tu lesion dl hombro o de que tre has lesionado esta vez?saludos recuperate.

[carlos996]

Vas a acabar como crossfitero con tus ejercicios con
kettlebels .
No sabría decirte si es peor aumentar un pelin intensidad y bajar volumen pero tanta repetición por volumen de entreno en una musculatura aún no recuperada me perece forzar demasiado.
Tu mejor que nadie vas viendo como te afecta.
Un saludo

Hola Llew, realmente no tendría que meter todavía estos entrenos, las cosas como son. Además me pasé ayer en cuanto a series, es verdad. Pero si es por el fisio no entreno hasta dentro de 20 años jajajaj
Ya me pasó en el izquierdo, ellos se quieren curar en salud evidentemente.
Llevo unas semanas haciendo esto, después me ve el fisio, me hace eco y está todo con la evolución que tenía que tener.

Al que más respeto le tengo y el que más "molestia" me genera es al día de pecho.

Un saludo!

Hola carlos ,como estas, pregunta absurda pero es que solo leo los ultimos mensajes y no tiro para arriba ni paginas hacia atras...por que te duele el pecho por tu lesion dl hombro o de que tre has lesionado esta vez?saludos recuperate.

Hola Izanagi,

No me duele el pecho, sino que haciendo pecho es como más me molesta el hombro. De hecho tiene toda la pinta que la lesión viene de un press banca.
Ya hemos comentado alguna vez que el press banca es el ejercicio que más implica deltoide anterior, incluso mas que un press militar.
Press banca, fondos en paralelas y aperturas con mancuernas están ahora mismo prohibidos para mí. Incluso es muy probable que ya no haga nunca press banca libre, salvo algún caso aislado.

[carlos996]

Carlos que asteroides consumes para tener hombros 3D?

¿Pero qué hombros cabrón? Si de hecho es mi grupo más retrasado después de la pierna.

[JanKlod]

Carlos que asteroides consumes para tener hombros 3D?

¿Pero qué hombros cabrón? Si de hecho es mi grupo más retrasado después de la pierna.

jajajajajajajajajajaja!!!!!!!!!!!!!

No te alteres!!!!