Diario de Fighter/Lifter:

[Fighter/Lifter]

Tal como conté mensajes atrás estuve de viaje unos días afuera de la ciudad. Una zona de campo bastante bonita. Me he mantenido bastante activo y además para mi sorpresa el hotel tenía gimnasio así que hasta he logrado sacar un entrenamiento. Uno corto y no exigente, pero mejor que nada.
Entrenamiento del día Viernes:

1.-Superserie: Press inclinado mancuernas + jalones al pecho de pie:
4 x (10 press inclinado con mancuernas de 45 libras c/u + 10 jalones).

2.-Curl bíceps con soga en polea baja:
Drop sets: 3 x (10 + 10 + 10).

Eso fue todo. Pero en general me mantuve bastante activo. Nadé en el río, hice canotaje y monté a caballo. Además me llevé un nunchaku para usarlo un poco cuando me aburriese. Así que en general me he movido bastante.

El Lunes empiezo a entrenar ya de forma un poco más exigente y planificada.

[javi29]

jaj, me quedé pensando:,
los demás: " estoy aburrido me voy a jugar a la play"
Fighter:" estoy aburrido me voy a jugar con el nunchaku"
jajajjaja
un saludo!

[Fighter/Lifter]

jaj, me quedé pensando:,
los demás: " estoy aburrido me voy a jugar a la play"
Fighter:" estoy aburrido me voy a jugar con el nunchaku"
jajajjaja
un saludo!

Ja ja ja ja ja. Para ser sincero, no tengo play, pero si juego en la PC (aunque solo un único juego). Pero estaba afuera de la ciudad, había TV pero ni siquiera tenía cable, solo canales nacionales donde es muy difícil encontrar algo de calidad. También llevé un libro para leer.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Lunes:
1.-Sentadilla trasera barra baja:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 90, 100, 110, 120 kilos.
5 x 110 kilos.

2.-Peso muerto sumo:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
2 x 5 x 130 kilos.

3.-Dominadas:
8 x peso corporal.
2 x 8 x 5 kilos de lastre.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
3 x 60, 70, 80 kilos.
2 x 8 x 87.5 kilos.
10 x 80 kilos.

2.-Press inclinado mancuernas:
3 x 12 x 20 c/u.

3.-Curl bíceps barra z:
10 x 16 kilos.
10 x 26 kilos.
10 x 29 kilos.
20 x 16 kilos.
*Considerando los 6 kilos de la barra z.

[Fighter/Lifter]

Hoy Viernes he tenido un poco más de tiempo que de costumbre antes de almorzar así que he hecho lo siguiente:
-10 minutos de caminata hasta unas barras cercanas.
-Dominadas:
6, 10, 10 10.
Han salido más repes que de costumbre por un pequeño cambio en la técnica. En lugar de subir hasta que el pecho toque
la barra he subido solo hasta pasar la barbilla. Además una pequeña extensión de rodillas.
-Salto con soga: 4 x 50. Usando las soga entre las series de dominadas.
-10 minutos de caminata de regreso.

[Fighter/Lifter]

Hoy Viernes he tenido un poco más de tiempo que de costumbre antes de almorzar así que he hecho lo siguiente:
-10 minutos de caminata hasta unas barras cercanas.
-Dominadas:
6, 10, 10 10.
Han salido más repes que de costumbre por un pequeño cambio en la técnica. En lugar de subir hasta que el pecho toque
la barra he subido solo hasta pasar la barbilla. Además una pequeña extensión de rodillas.
-Salto con soga: 4 x 50. Usando las soga entre las series de dominadas.
-10 minutos de caminata de regreso.

Ayer Viernes en la noche:
1.-Sentadilla trasera barra baja:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 90, 110 kilos.
3 x 120, 130 kilos.

2.-Estocadas con barra:
10/10 x 50 kilos.
8/8 x 60 kilos.
6/6 x 70 kilos.

[carlos996]

¡Qué ajustadas las elecciones!
¿Cómo lo ves?
Esperemos que el voto por correo de la gente que vive fuera le de la victoria a Fujimori ¿no?

[Fighter/Lifter]

¡Qué ajustadas las elecciones!
¿Cómo lo ves?
Esperemos que el voto por correo de la gente que vive fuera le de la victoria a Fujimori ¿no?

Están muy cerca. Prácticamente al 50/50 de los votos válidos. Vamos a ver que sucede, pero creo que la decisión oficial llegará recién el Miércoles o Jueves.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Martes:
1.-Sentadilla trasera barra baja:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 90, 100 kilos.
2 x 5 x 110 kilos.
Usando una miniband arriba de las rodillas.

2.-Peso muerto sumo:
2 x 5 x 70 kilos.
3 x 100, 120 kilos.
2 x 5 x 130 kilos.
Repito peso de la semana pasada porque no acabé contento con la ejecución.

2.-Dominadas + KB swings:
3 x (7 dominadas + 15 swings x 32 kilos).

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
3 x 60, 70, 80 kilos.
2 x 8 x 90 kilos.
12 x 80 kilos.

2.-Press inclinado mancuernas:
3 x 14 x 20 c/u.

3.-Curl bíceps barra z:
10 x 22 kilos.
10 x 32 kilos.
10 x 36 kilos.
20 x 22 kilos.
*Considerando los 6 kilos de la barra z.

[carlos996]

Hola Fighter, estaba viendo YouTube un rato y me ha salido este video:



¿Esto es verdad? Ostias como sea verdad... yo creía que nuestro gobierno español era una panda de ineptos, pero esto lo supera con creces.

[Fighter/Lifter]

Hola Fighter, estaba viendo YouTube un rato y me ha salido este video:



¿Esto es verdad? Ostias como sea verdad... yo creía que nuestro gobierno español era una panda de ineptos, pero esto lo supera con creces.

Hola, estoy por salir en breve, pero más tarde lo veo con calma y te comento.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Viernes:
1.-Sentadilla barra baja:
2 x 5 x 50 kilos.
2 x 70, 90, 110, 120 kilos.
2 x 3 x 130 kilos.

2.-Dominadas:
2 x 8.

Tenía poco tiempo pero no quería dejar el día sin entrenar.

Más tarde comento el video dejado por Carlos.

[Fighter/Lifter]

Hola Fighter, estaba viendo YouTube un rato y me ha salido este video:



¿Esto es verdad? Ostias como sea verdad... yo creía que nuestro gobierno español era una panda de ineptos, pero esto lo supera con creces.

Hola, tristemente si, es verdad. El nivel cultural del tipo es realmente bajo. Está sirviendo de marioneta para otro sujeto llamado Vladimir Cerrón.

[carlos996]

Hola Fighter, estaba viendo YouTube un rato y me ha salido este video:



¿Esto es verdad? Ostias como sea verdad... yo creía que nuestro gobierno español era una panda de ineptos, pero esto lo supera con creces.

Hola, tristemente si, es verdad. El nivel cultural del tipo es realmente bajo. Está sirviendo de marioneta para otro sujeto llamado Vladimir Cerrón.

Joder, pensé que lo mismo estaba manipulado o algo. Vaya tela, qué triste

[Fighter/Lifter]

No, no. Lamentablemente es así. El señor es una persona con un nivel cultural muy bajo. Lo han agarrado precisamente, para que una gran parte del país se sienta identificado con él.

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento de ayer Martes:
-Sentadilla trasera:
2 x 5 x 50 kilos.
3 x 70, 90, 103 kilos.
2 x 5 x 113 kilos.

-Peso muerto sumo:
2 x 5 x 70 kilos.
2 x 90, 110, 130, 140, 145 kilos. Todo en pronación.
Tanteando un poco más de peso en el sumo.

-Dominadas, rest pause:
2 x (5 + 2 + 2).

[Fighter/Lifter]

Entrenamiento del día Miércoles:
1.-Press de banca:
2 x 10 x 40 kilos.
5 x 60 kilos.
2 x 75, 85 kilos.
2 x 5 x 95 kilos.
15 x 80 kilos.

2.-Curl bíceps barra z:
8 x 26, 36, 42, 46 kilos.

[Jesús Caneiro]

Seguiremos de nuevo tus entrenos! Esto de que cierren los foros y haya que buscar otro no me gusta, pero aquí estamos de vuelta!