Me presento

[JanKlod]

Acabo de tomar unos 14 gramos de azucar ¿me va a salir mas barriga por la insulina que ha segregado mi cuerpo?
¿o todo dependera de las calorias que ingiera en total al dia?

Y del tiempo que lo lleves haciendo....

A nadie le va a salir barriga por tomar un cerveza con una pizza XL........ no te vas a despertar una mañana siendo obeso!!!!

Asi como nadie se va a volver un culturista porque haga una vez 3 horas de pesas......

El resultado es la suma de años de malos o buenos habitos.....

[Fighter/Lifter]

A nadie le va a salir barriga por tomar un cerveza con una pizza XL........ no te vas a despertar una mañana siendo obeso!!!!

Asi como nadie se va a volver un culturista porque haga una vez 3 horas de pesas......

+10000000000

[metopa]

+10000000000

-70000000000

[metopa]

A nadie le va a salir barriga por tomar un cerveza con una pizza XL........ no te vas a despertar una mañana siendo obeso!!!!

En una semana puedes engordar de 1 a 3 kilos si te pones a ello en serio.

[metopa]

El resultado es la suma de años de malos o buenos habitos.....

este fue tu comentario inicial:

la grasa en la barriga es PURAMENTE a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares...

Ahi no hablabas de años, si no que la barriga es por culpa del azucar, cosa que es falsa.

[JanKlod]

El resultado es la suma de años de malos o buenos habitos.....

este fue tu comentario inicial:

la grasa en la barriga es PURAMENTE a causa de la insulina que segregas cuando comes azucares...

Ahi no hablabas de años, si no que la barriga es por culpa del azucar, cosa que es falsa.

Hay estudios que demuestran que los malos habitos de comer azucares refinados continuamente y tener picos de insulina constantes hacen que se acumule grasa en la parte abdominal preferentemente y despues grasa visceral......

No hablo de años porque cualquiera entiende que esto es un "proceso", no es instantaneo....

A proposito, has tomado hoy tu medicacion.....?

[JanKlod]

A nadie le va a salir barriga por tomar un cerveza con una pizza XL........ no te vas a despertar una mañana siendo obeso!!!!

En una semana puedes engordar de 1 a 3 kilos si te pones a ello en serio.

Engordar 1 a 3 kg, no te convierte en obeso..... ademas en que circunstancias una persona aumenta 3 kg?

Que tipo de persona?

Un atleta despues de una competicion o un nerd detras de una pantalla con sus juegos comiendo porquerias o un Homero Simpson que se la pasa todo el dia pegado al sofa tomando cerveza?

[izanagi]

A nadie le va a salir barriga por tomar un cerveza con una pizza XL........ no te vas a despertar una mañana siendo obeso!!!!

En una semana puedes engordar de 1 a 3 kilos si te pones a ello en serio.

Engordar 1 a 3 kg, no te convierte en obeso..... ademas en que circunstancias una persona aumenta 3 kg?

Que tipo de persona?

Un atleta despues de una competicion o un nerd detras de una pantalla con sus juegos comiendo porquerias o un Homero Simpson que se la pasa todo el dia pegado al sofa tomando cerveza?

Perdona qe me meta donde no me llaman pero...se necesitan AÑOS o dinero en nutricionistas para conocerse lo suficiente a uno mismo con el fin de granar masa magra subiendo 3 kgs.Esto es un hecho...pecas de un comentario de dos polos o eres un obeso por coger kgs como homero o los coges de calidad muscular...en defensa de metopa dire que eso que has dicho es como decir metopa elige entre blanco y negro,yo te dire que escojo gris 1 kg de grasa 1 kgs dee liquido y 1 kg de musculo...crees que esto seria viable?y de serlo de verdad vale la pena marearse tanto en un nivel amateur como nosotros de cuanta calidad existen en 3 miserables kgs?

[JanKlod]

Me dejaste mudo!!!

Te parece que me debo conocer tanto para poder subir 3 kg de masa magra???

La seguimos otro dia porque ya me estoy yendo............. tengo que leer mejor tu comentario.... pero contestandote asi rapido....

... no entendi nada de lo que quisiste decir, quizas porque estè viejo y decrepito, veamos si alguno entendio mejor.

Ciao!

[izanagi]

Me dejaste mudo!!!

Te parece que me debo conocer tanto para poder subir 3 kg de masa magra???

La seguimos otro dia porque ya me estoy yendo............. tengo que leer mejor tu comentario.... pero contestandote asi rapido....

... no entendi nada de lo que quisiste decir, quizas porque estè viejo y decrepito, veamos si alguno entendio mejor.

Ciao!

Lo simplificare mas..coger 3 kgs solo de musculo es muy dificil incluso haciendo las cosas bien creo que todos los novatos si ganan musculo es porque su cuerpo responde al primer estimulo ganando musculo pero novatos mayores o gente que lleva un año Y NO CONOCEN O SE INFORMAN los 3 kgs que nombras que puedes ganar ni de coña son solo musculo pueden ser liquidos o grasa pero no musculo.

[espinosa]

no tengo barriga cervecera, no bebo cerveza, no tomo azucares solo la de la fruta natural

[JanKlod]

Me dejaste mudo!!!

Te parece que me debo conocer tanto para poder subir 3 kg de masa magra???

La seguimos otro dia porque ya me estoy yendo............. tengo que leer mejor tu comentario.... pero contestandote asi rapido....

... no entendi nada de lo que quisiste decir, quizas porque estè viejo y decrepito, veamos si alguno entendio mejor.

Ciao!

Lo simplificare mas..coger 3 kgs solo de musculo es muy dificil incluso haciendo las cosas bien creo que todos los novatos si ganan musculo es porque su cuerpo responde al primer estimulo ganando musculo pero novatos mayores o gente que lleva un año Y NO CONOCEN O SE INFORMAN los 3 kgs que nombras que puedes ganar ni de coña son solo musculo pueden ser liquidos o grasa pero no musculo.

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Por eso mismo lo decia, en respuesta a Metopa..... nadie gana 3 kg de musculo en una semana, ni en un mes de manera natural... es mas... si naturalmente yo pudiese ganar 3 kg de musculo en una año seria muy afortunado... pero tampoco tienes que tener 3 PhD para llegar a eso...

[metopa]

Me dejaste mudo!!!

Te parece que me debo conocer tanto para poder subir 3 kg de masa magra???

La seguimos otro dia porque ya me estoy yendo............. tengo que leer mejor tu comentario.... pero contestandote asi rapido....

... no entendi nada de lo que quisiste decir, quizas porque estè viejo y decrepito, veamos si alguno entendio mejor.

Ciao!

Lo simplificare mas..coger 3 kgs solo de musculo es muy dificil incluso haciendo las cosas bien creo que todos los novatos si ganan musculo es porque su cuerpo responde al primer estimulo ganando musculo pero novatos mayores o gente que lleva un año Y NO CONOCEN O SE INFORMAN los 3 kgs que nombras que puedes ganar ni de coña son solo musculo pueden ser liquidos o grasa pero no musculo.

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Por eso mismo lo decia, en respuesta a Metopa..... nadie gana 3 kg de musculo en una semana, ni en un mes de manera natural... es mas... si naturalmente yo pudiese ganar 3 kg de musculo en una año seria muy afortunado... pero tampoco tienes que tener 3 PhD para llegar a eso...

Dije esto:

En una semana puedes ENGORDAR de 1 a 3 kilos si te pones a ello en serio.

No me referia a musculo, claramente.

[JanKlod]

Bueno pero se supone que engordar por engordar.... dentro de parametros normales se puede engordar mucho...

Un tipo de 100 kg si come como un loco despues de una competicion donde llevaba deficit durante3 meses, podra "engordar = pesar mas" como 20 kg en una semana!!!

Una persona flaca de 60 kg.... para que engorde (pese mas) 2 kg en una semana, va a ser mucho mas dificil...

Depende de quien, el contexto.... no hay una cifra definida o si es facil o dificil.

[espinosa]

Hola soy jose 60 años siempre he hecho pesas pero deje de hacerlo por accidente de moto, ahora vuelvo al entreno porque estoy gordo 1,65 cms 69 Kg 26,6 grasa recomendaciones ?

Buenas!!!

Estamos casi iguales!!!

Recomendaciones???

Si hace mucho que no entrenas, comenzar de a poco cuidando las articulaciones...

Haria tambine un par de veces trote suave....

Y por ahora mantendria mi dieta en normocalorica para hacer una "recomposicion corporal"..... pero ojo, sin comer porquerias..... que al menos el 80% sea comida real.....

Veamos que dicen los expertos.

gracias no como comidas basura , todo sin azucar solo la de la propia azucar, pero la grasa abdominal ahi sigue

[Fighter/Lifter]

gracias no como comidas basura , todo sin azucar solo la de la propia azucar, pero la grasa abdominal ahi sigue

Ok. Supongamos entonces que comes más o menos bien.

1)Ve al gimnasio 3-4 veces por semana. Empieza entrenando de forma suave. Concéntrate en dominar la técnica de los distintos ejercicios, moverte mejor poco a poco, etc.
2)Los días que no vas al gimnasio realiza caminatas de 40-45 minutos.

Y sé paciente. No esperes cambios milagros en unas semanas, porque no funciona así. Esto es como si alguien que ha ido acumulando años de deudas, empieza a aplicar cambios sobre sus finanzas, empieza a ahorrar más, gastar de forma más responsable, etc. Eso no significa que en un mes vaya a salir de la crisis. Pero es un inicio.

[espinosa]

gracias