Diario de JanKlod

[JanKlod]

Si tienes alguna forma de anclarlas en algún punto alto o por lo menos a la altura de tu frente para hacer facepulls, te recomendaría que incluyas esa opción.

Face pull hago en el gimnasio despues de pecho, para compensar y a veces tb en casa que tengo donde anclar las bandas...

En el trabajo podria anclarlas pero por debajo de la cintura.... podria hacer face pull sentandome en el piso, pero si llega a entrar alguien y me ve "entrenandome" me van a tratar de loco!!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.....

[JanKlod]

BUEN FINDE!!!!

[Fighter/Lifter]

En el trabajo podria anclarlas pero por debajo de la cintura.... podria hacer face pull sentandome en el piso, pero si llega a entrar alguien y me ve "entrenandome" me van a tratar de loco!!! JAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.....

Ja ja ja ja ja, si, es cierto. Igual hay muchos trabajos que se pueden hacer con las bandas a ver si más tarde te paso un enlace. Vuelvo a currar, me paso luego.

[izanagi]

He leido que esta semana no has entrenado pesas...asi que has elegido mezclar piernas y pectoral el mismo dia el hombro no me importa tanto.Pero no se ,hasta que punto es bueno mezclar en un solo dia musculos grandes.No podrias entrenar un dia mas para no mezclar tanto?de no ser asi yo elegiria machacar un musculo semanalmente aunque no entrenase otros.Pero a tu edad no recuperas igual,deberas nutrirte y suplementarte bien di buscases ejemplo pasa la semana y solo tienes dos dias de entrenamiento:

primer dia espalda(involucras de forma secundaria el biceps)y te pegas "fuego" y segundo dia pectoral o pierna.

Eso ya depende del tiempo que tengas para entrenar y mas que tiempo las ganas que tengas de hacerlo.

Un saludo.

Si que he entrenado el martes.....

piernas (prensa, femorales tumbado, pantorrillas y gluteos)
y espalda (jalones anchos al pecho, remo alto al pecho agarre estrcho y remo horizontal agarre ancho)

mañana en casa le doy a los brazos para que se me pongan de 40 cm y ahi voy corriendo al supermercado para que me ve la cajera antes de que se me desinflen!!! jajajajajaja

La conoces a la cajera?tu prueba a ir congestionado y le hablas que no pierdes nada e igual acabas follando como un cabron y se corre la voz entre las demas cajeras de que eres un fucker de brazos de 40 cm y te haces el luis miguel o julio iglesias del barrio.Eso si! discrecion.

[izanagi]

[JanKlod]

La conoces a la cajera?tu prueba a ir congestionado y le hablas que no pierdes nada e igual acabas follando como un cabron y se corre la voz entre las demas cajeras de que eres un fucker de brazos de 40 cm y te haces el luis miguel o julio iglesias del barrio.Eso si! discrecion.

Lo de la cajera era una "jodita"...

Pero igual se ven bien los 40 cm aunque duren poco...

Como se nota que son (sois) jovenes..... e inmaduros..... mis prioridades no son las de follar como un cabron ni tener un six pack para ir a la playa....

Pero disfruten de su frugalidad, mientras puedan............. juventud divino tesoro!!!

[JanKlod]

Ja ja ja ja ja, si, es cierto. Igual hay muchos trabajos que se pueden hacer con las bandas a ver si más tarde te paso un enlace. Vuelvo a currar, me paso luego.

Hoy le mostre la banda a un colega de trabajo y me dijo: donde la compraste, me haria falta a mi tambien!!! jajajajajaja

En casa tengo varias bandas y varios anclajes, banco reclinable, barra EZ, y 6 mancuernas para agregar peso, pero tengo que comprar mas pesos....

[JanKlod]

ENTRANAMIENTO METABOLICO

https://culturadegym.com/entrenamiento/ ... -muscular/

https://www.vitonica.com/entrenamiento/ ... os-crezcan

https://realidadfitness.com/entrenamien ... etabolico/

https://g-se.com/explicacion-del-entren ... fb26de45dc

[metopa]

ENTRANAMIENTO METABOLICO

https://culturadegym.com/entrenamiento/ ... -muscular/

https://www.vitonica.com/entrenamiento/ ... os-crezcan

https://realidadfitness.com/entrenamien ... etabolico/

https://g-se.com/explicacion-del-entren ... fb26de45dc

¿Y? ¿Que quieres demostrar con esos articulillos?

[metopa]

La ciencia en el culturismo es una basura y no vale para nada, a ver si nos enteramos de una puta vez...
Esto es sota, caballo, rey y punto en boca y no hay mas que hablar.

[JanKlod]

La ciencia en el culturismo es una basura y no vale para nada, a ver si nos enteramos de una puta vez...
Esto es sota, caballo, rey y punto en boca y no hay mas que hablar.

Tienes toda la razon del mundo!!!

[Fighter/Lifter]

ENTRANAMIENTO METABOLICO

https://culturadegym.com/entrenamiento/ ... -muscular/

https://www.vitonica.com/entrenamiento/ ... os-crezcan

https://realidadfitness.com/entrenamien ... etabolico/

https://g-se.com/explicacion-del-entren ... fb26de45dc

Anotados para leer más tarde. Gracias.

[JanKlod]

Este video viene en relacion a lo "charlado" con Carles acerca de su "gran volumen" de entrenamiento.

Casi al final del video (a los 9 min mas o menos) se explica porque personas naturales "avanzadas" y/o "mayores" se ven casi obligadas a entrenar duro pero con F1.

[carlos996]

Este video viene en relacion a lo "charlado" con Carles acerca de su "gran volumen" de entrenamiento.

Casi al final del video (a los 9 min mas o menos) se explica porque personas naturales "avanzadas" y/o "mayores" se ven casi obligadas a entrenar duro pero con F1.

¿Qué conclusión sacas tú de este vídeo?

[JanKlod]

Fui al final porque es lo que intereso mas por mi situacion...

Saco la conclusion

1) que aparte de rutinas maravillosas y alimentacion perfecta, tu limite principal es la recuperacion.

2) que para la gente avanzada o mas senior (no es mi caso) el entreno mas aconsejable podria ser la de F1 machacando esos musculos pero dando el tiempo suficiente (una semanita) para recuperar.

Por eso decia que si tu ya llevas decadas entrenando, tu planteo de darle unas 20 series al grupo en F1, esta muy bien y ademas tendras una buena recuperacion.

En mi caso es que puedo hacer mas de lo que hago ahora por falta de tiempo pero que tb necesito varios dias para recuperarme.

Antes del Covid.... estuve un mes yendo al GYM 4 veces x semana y no 3 como solia hacer.
Hice una rutina A1-B1-A2-B2... ademas de un poco de cardio.... la cuestion que podia hacerlo todo, iba muchas veces al fallo.... pero despues de una mes... me tome una semana de "descarga" porque me sentia saturado..... era mas "sensaciones" (como dice Iza) que perdida de fuerza....

Por eso digo que en mi situacion, estaria bien hacer una F1..... o quizas una F1 con algun "recordatorio" de bombeo como me habias dicho... un ejercicio 7x7 llegando solo al fallo en la ultima.

[carlos996]

Fui al final porque es lo que intereso mas por mi situacion...

Saco la conclusion

1) que aparte de rutinas maravillosas y alimentacion perfecta, tu limite principal es la recuperacion.

2) que para la gente avanzada o mas senior (no es mi caso) el entreno mas aconsejable podria ser la de F1 machacando esos musculos pero dando el tiempo suficiente (una semanita) para recuperar.

Por eso decia que si tu ya llevas decadas entrenando, tu planteo de darle unas 20 series al grupo en F1, esta muy bien y ademas tendras una buena recuperacion.

En mi caso es que puedo hacer mas de lo que hago ahora por falta de tiempo pero que tb necesito varios dias para recuperarme.

Antes del Covid.... estuve un mes yendo al GYM 4 veces x semana y no 3 como solia hacer.
Hice una rutina A1-B1-A2-B2... ademas de un poco de cardio.... la cuestion que podia hacerlo todo, iba muchas veces al fallo.... pero despues de una mes... me tome una semana de "descarga" porque me sentia saturado..... era mas "sensaciones" (como dice Iza) que perdida de fuerza....

Por eso digo que en mi situacion, estaria bien hacer una F1..... o quizas una F1 con algun "recordatorio" de bombeo como me habias dicho... un ejercicio 7x7 llegando solo al fallo en la ultima.

El punto 1 es justo lo que dije ayer o antes de ayer, que hay que conocerse muy bien.
El punto 2, ¿qué frecuencia y cuántos días de entreno hago? Lo respondo yo: Frecuencia 1 con 4 días de entreno a la semana con lo que pasa 1 semana o más hasta que vuelvo a repetir grupo muscular, ya que voy variando los días según me encuentro. Por ejemplo esta semana empecé por Hombro y triceps el martes, cuando la anterior fue espalda el martes. ¿Por qué? Porque tenía la espalda machacada y tenía mucho mejor recuperado el hombro y el tríceps.

[JanKlod]

BRAVO!!!!!

Ahora bien la pregunta: por que F1? porque eres avanzado o anciano?

[carlos996]

BRAVO!!!!!

Ahora bien la pregunta: por que F1? porque eres avanzado o anciano?

Las dos cosas jaja
No, en serio, porque es la frecuencia a la que le he sacado mayor provecho.
Que eso no quiere decir que sea un talibán del F1, de hecho ya habeis podido ver que también he hecho F2 en algunas épocas.

[JanKlod]

Ultimamente he comprobado que haciendo menos trabajo de brazos, los veo mejor!!!
Cuando recomence en Enero estuve mas de 2 meses sin hacer ningun trabajo de brazos directo, solo lo que hacia con los presses, tiornes y remos....

Se ve que antes le metia mucho y no llegaba a recuperarme.....

En mi caso tb la F1 va bien.... por anciano nomas...

[izanagi]

Ultimamente he comprobado que haciendo menos trabajo de brazos, los veo mejor!!!
Cuando recomence en Enero estuve mas de 2 meses sin hacer ningun trabajo de brazos directo, solo lo que hacia con los presses, tiornes y remos....

Se ve que antes le metia mucho y no llegaba a recuperarme.....

En mi caso tb la F1 va bien.... por anciano nomas...

Pues mejor para ti...lo de tener mejor los brazos sin hacerlos directamente esa suerte que tienes.