Diario de JanKlod

[izanagi]

Volvamos al principio.....

Vemos que Carlos e Iza defienden la practica de unas 20 o 25 series x grupo muscular inclusive en un solo dia....

En mi caso no lo veo viable, porque NO hago un solo grupo por dia..... ademas me aburre y si hiciera 6 ejercicios de pecho o espalda a 4 series c/u o sea 24 series en total, creo que a la mitad ya estaria aburrido, cansado, sin conexion mente-musculo, fuera de foco.... seria todo volumen de mierda, pero ojo, este es mi caso.

Pero es que no podemos tratar un tema multifactorial, evaluando solo un factor, en este caso el número de series.

Maestro,un nuevo debate vuelve a unirnos en una discusion...diria que en el running existen 3 medidas a tener en cuenta usted lo sabe pero se las recordare:km,velocidad por minuto y pulsaciones.Con esos 3 datos y mejorandolos se crea un buen atleta(esto son las peras josele).

En el culturismo al igual que en el atletimos,tenemos otros datos a tener en cuenta:peso corporal,peso a levantas y veces que se levanta(es decir series y repeticiones)ahora usted dira pero el peso corporal es muy complejo(cierto)pero hablamos de lo que hacemos dentro del gimnasio no de lo que hacemos fuera,si hablasemos de lo que hicieramos fuera serian otros datos como:descanso,dieta etc...(esto son las manzanas josele)

Bien yo creo que si despejamos la duda de janklod de las series puede crearse su rutina ya que su duda es que desconoce cuantas series efectivas necesta hacer para progresar y usted maestro,en vez fijarse en este detalle que es las series ya que el resto damos por hecho que ya tiene conocimientos para no necesitar ayuda,usted piensa que se debe saber todo,no,no se tiene que saber todo la pregunta no era multifactorial era simplemente el numero de series que necesito para mejorar.(esto son los limones josele).Ç

saludos.

[josele_piro]

Volvamos al principio.....

Vemos que Carlos e Iza defienden la practica de unas 20 o 25 series x grupo muscular inclusive en un solo dia....

En mi caso no lo veo viable, porque NO hago un solo grupo por dia..... ademas me aburre y si hiciera 6 ejercicios de pecho o espalda a 4 series c/u o sea 24 series en total, creo que a la mitad ya estaria aburrido, cansado, sin conexion mente-musculo, fuera de foco.... seria todo volumen de mierda, pero ojo, este es mi caso.

Pero es que no podemos tratar un tema multifactorial, evaluando solo un factor, en este caso el número de series.

Maestro,un nuevo debate vuelve a unirnos en una discusion...diria que en el running existen 3 medidas a tener en cuenta usted lo sabe pero se las recordare:km,velocidad por minuto y pulsaciones.Con esos 3 datos y mejorandolos se crea un buen atleta(esto son las peras josele).

En el culturismo al igual que en el atletimos,tenemos otros datos a tener en cuenta:peso corporal,peso a levantas y veces que se levanta(es decir series y repeticiones)ahora usted dira pero el peso corporal es muy complejo(cierto)pero hablamos de lo que hacemos dentro del gimnasio no de lo que hacemos fuera,si hablasemos de lo que hicieramos fuera serian otros datos como:descanso,dieta etc...(esto son las manzanas josele)

Bien yo creo que si despejamos la duda de janklod de las series puede crearse su rutina ya que su duda es que desconoce cuantas series efectivas necesta hacer para progresar y usted maestro,en vez fijarse en este detalle que es las series ya que el resto damos por hecho que ya tiene conocimientos para no necesitar ayuda,usted piensa que se debe saber todo,no,no se tiene que saber todo la pregunta no era multifactorial era simplemente el numero de series que necesito para mejorar.(esto son los limones josele).Ç

saludos.

Intentando ser serio, es lo que dice “tu maestro”, es como si yo habronun debate:

“Quien son mejores, las tetudas? Las culonas? Las morenas? Las rubias? Bajitas? Altas?..”

Ale, cual es mejor? Tu vas a tener razon? O janklod? O el otro ?

Entran en juego tantisimos factores que ni tienes ni dejas de tener razón . Simplemente tu tienes tu parte de razon y el otro la suya. Janklod por lo que sea aguanta menos volumen. A lo mejor por recuperacion, a ño mejor porque va mas duro.

El novato sigue una guía generalizada, el veterano no. Y ya en este caso, el perro viejo, menos aun.

[carlos996]

Vuelvo a copiar y pegar de mi diario y resalto en negrita lo que viene a decir Josele en su post anterior:

¿Alrededor de 20 series para un grupo tan grande como la espalda te parece mucho? A mi me no me lo parecen ni mucho menos.
Si lo dividiera en 2 días no generaría la congestión (o el pump) que genero ahora con frecuencia 1. Eso sí, podría mover mas carga seguro, pero no es lo que busco ahora mismo.
¿Qué son series "basura"?

1) no me parece mal 20 series x espalda, pero como "todos dicen que F2 es mejor que F1"..... pense que haciendo asi tendrias mejores resultados...

2) series "basura" (o series Metopa) son aquellas (segun entendi) que ya haces al final cuando estas cansado y no crean mas estimulo del que ya tienes.
Por eso, creo que si hicieses unas 10 series de espalda, al fallo o con rest pause, drop sets, clusters u otra tecnica.... quedarias hecho "M".... y no necesitarias 20 series.... siendo natural.....

1) "Todos dicen que es mejor F2 que F1..." ¿Es mejor para qué? Porque esto es como los coches por ejemplo. ¿Qué coche es mejor? Pues depende, para ir por el campo sera un 4x4, para ganar carreras puede que sea un Ferrari o Lamborghini, etc...

2) Viene un poco en relación con lo anterior. Yo soy de los que opina que todas las series cuentan. Ahora bien, ¿para qué no cuentan? ¿Para mejorar fuerza por ejemplo? Pues puede que cuenten más bien poco para este supuesto, pero si que cuentan para otros.
Si hiciera 10 series con rest pause seguramente me petarían los hombros porque está de putísima madre si lo que buscas es lesionarte. Si te refieres a 10 series, metiendo alguna rest pause por medio no estaría mal si buscas fuerza más que hipertrofia, pero no es mi caso en este momento.
En conclusión, 20 series buscando hipertrofia de un grupo muscular grande no es, ni mucho menos, muchas series. Y te digo 20 series de las cuales 2 o 3 son a 12-15 repeticiones, y las demás de 10 repeticiones para abajo con casi fallo muscular en 4 o 5 series, como es mi caso.

[izanagi]

Pero es que no podemos tratar un tema multifactorial, evaluando solo un factor, en este caso el número de series.

Maestro,un nuevo debate vuelve a unirnos en una discusion...diria que en el running existen 3 medidas a tener en cuenta usted lo sabe pero se las recordare:km,velocidad por minuto y pulsaciones.Con esos 3 datos y mejorandolos se crea un buen atleta(esto son las peras josele).

En el culturismo al igual que en el atletimos,tenemos otros datos a tener en cuenta:peso corporal,peso a levantas y veces que se levanta(es decir series y repeticiones)ahora usted dira pero el peso corporal es muy complejo(cierto)pero hablamos de lo que hacemos dentro del gimnasio no de lo que hacemos fuera,si hablasemos de lo que hicieramos fuera serian otros datos como:descanso,dieta etc...(esto son las manzanas josele)

Bien yo creo que si despejamos la duda de janklod de las series puede crearse su rutina ya que su duda es que desconoce cuantas series efectivas necesta hacer para progresar y usted maestro,en vez fijarse en este detalle que es las series ya que el resto damos por hecho que ya tiene conocimientos para no necesitar ayuda,usted piensa que se debe saber todo,no,no se tiene que saber todo la pregunta no era multifactorial era simplemente el numero de series que necesito para mejorar.(esto son los limones josele).Ç

saludos.

Intentando ser serio, es lo que dice “tu maestro”, es como si yo habronun debate:

“Quien son mejores, las tetudas? Las culonas? Las morenas? Las rubias? Bajitas? Altas?..”

Ale, cual es mejor? Tu vas a tener razon? O janklod? O el otro ?

Entran en juego tantisimos factores que ni tienes ni dejas de tener razón . Simplemente tu tienes tu parte de razon y el otro la suya. Janklod por lo que sea aguanta menos volumen. A lo mejor por recuperacion, a ño mejor porque va mas duro.

El novato sigue una guía generalizada, el veterano no. Y ya en este caso, el perro viejo, menos aun.

Lo mas optimo sera mejorar en lo que menos eficiente eres...te pondre un ejemplo.

Sabemos que carlos es bueno en pectoral pero malo en piernas y hombros...o eso dice el.Que tendra que mejorar para lograr sus objetivos o no hablemos tampoco de objetivos sino para ser mas feliz(yo me sentia feliz con el fisico mediocre a tu ver de la playa que si era yo pero tu no te lo crees...en fin eso es otro tema)entonces si carlos mejora en piernas y hombros sera el fin del camino se vera compensado y podra pasar a entrenar por placer..mas que por obsesion de me veo pequeño en hombros y piernas,no lo entiendes josele el circulo no es tan amplio como elegir entre rubias y tetonas,elegiras con un argumento solido como el que acabo de poner de carlos.

[izanagi]

Vuelvo a copiar y pegar de mi diario y resalto en negrita lo que viene a decir Josele en su post anterior:

1) no me parece mal 20 series x espalda, pero como "todos dicen que F2 es mejor que F1"..... pense que haciendo asi tendrias mejores resultados...

2) series "basura" (o series Metopa) son aquellas (segun entendi) que ya haces al final cuando estas cansado y no crean mas estimulo del que ya tienes.
Por eso, creo que si hicieses unas 10 series de espalda, al fallo o con rest pause, drop sets, clusters u otra tecnica.... quedarias hecho "M".... y no necesitarias 20 series.... siendo natural.....

1) "Todos dicen que es mejor F2 que F1..." ¿Es mejor para qué? Porque esto es como los coches por ejemplo. ¿Qué coche es mejor? Pues depende, para ir por el campo sera un 4x4, para ganar carreras puede que sea un Ferrari o Lamborghini, etc...

2) Viene un poco en relación con lo anterior. Yo soy de los que opina que todas las series cuentan. Ahora bien, ¿para qué no cuentan? ¿Para mejorar fuerza por ejemplo? Pues puede que cuenten más bien poco para este supuesto, pero si que cuentan para otros.
Si hiciera 10 series con rest pause seguramente me petarían los hombros porque está de putísima madre si lo que buscas es lesionarte. Si te refieres a 10 series, metiendo alguna rest pause por medio no estaría mal si buscas fuerza más que hipertrofia, pero no es mi caso en este momento.
En conclusión, 20 series buscando hipertrofia de un grupo muscular grande no es, ni mucho menos, muchas series. Y te digo 20 series de las cuales 2 o 3 son a 12-15 repeticiones, y las demás de 10 repeticiones para abajo con casi fallo muscular en 4 o 5 series, como es mi caso.

Pero es que tu cuando eliges un coche ya sabes para que lo quieres...tu cuando eliges una rutina ya sabes para que la necesitas.Te pondre un ejemplo.

Estoy gordo ,pues no voy a hacer una dieta y entrenamiento de volumen.

Saludos carlos.

[carlos996]

Vuelvo a copiar y pegar de mi diario y resalto en negrita lo que viene a decir Josele en su post anterior:

1) "Todos dicen que es mejor F2 que F1..." ¿Es mejor para qué? Porque esto es como los coches por ejemplo. ¿Qué coche es mejor? Pues depende, para ir por el campo sera un 4x4, para ganar carreras puede que sea un Ferrari o Lamborghini, etc...

2) Viene un poco en relación con lo anterior. Yo soy de los que opina que todas las series cuentan. Ahora bien, ¿para qué no cuentan? ¿Para mejorar fuerza por ejemplo? Pues puede que cuenten más bien poco para este supuesto, pero si que cuentan para otros.
Si hiciera 10 series con rest pause seguramente me petarían los hombros porque está de putísima madre si lo que buscas es lesionarte. Si te refieres a 10 series, metiendo alguna rest pause por medio no estaría mal si buscas fuerza más que hipertrofia, pero no es mi caso en este momento.
En conclusión, 20 series buscando hipertrofia de un grupo muscular grande no es, ni mucho menos, muchas series. Y te digo 20 series de las cuales 2 o 3 son a 12-15 repeticiones, y las demás de 10 repeticiones para abajo con casi fallo muscular en 4 o 5 series, como es mi caso.

Pero es que tu cuando eliges un coche ya sabes para que lo quieres...tu cuando eliges una rutina ya sabes para que la necesitas.Te pondre un ejemplo.

Estoy gordo ,pues no voy a hacer una dieta y entrenamiento de volumen.

Saludos carlos.

Sí pero la pregunta en el post inicial era que qué cantidad de series es la ideal y la del post que hice copia y pega es si es mejor una F2 o una F1.
A lo que la respuesta a ambas es depende. Depende de la persona, de sus condiciones y limitaciones, del objetivo, etc...

Es que Janklod no acaba de entender (o más bien, no quiere porque es un "rompepelotas") que esto no son matemáticas ni una ciencia exacta. No hay nada estándar ni en el entrenamiento, ni en la dieta o la chasca utilizada que funcione a todos de igual manera.

[izanagi]

Vuelvo a copiar y pegar de mi diario y resalto en negrita lo que viene a decir Josele en su post anterior:

Pero es que tu cuando eliges un coche ya sabes para que lo quieres...tu cuando eliges una rutina ya sabes para que la necesitas.Te pondre un ejemplo.

Estoy gordo ,pues no voy a hacer una dieta y entrenamiento de volumen.

Saludos carlos.

Sí pero la pregunta en el post inicial era que qué cantidad de series es la ideal y la del post que hice copia y pega es si es mejor una F2 o una F1.
A lo que la respuesta a ambas es depende. Depende de la persona, de sus condiciones y limitaciones, del objetivo, etc...

Es que Janklod no acaba de entender (o más bien, no quiere porque es un "rompepelotas") que esto no son matemáticas ni una ciencia exacta. No hay nada estándar ni en el entrenamiento, ni en la dieta o la chasca utilizada que funcione a todos de igual manera.

No existe mayor maestro que el tiempo y la experiencia,todos aqui y en su mayoria (excepto pros)no tenemos entrenador nos guiamos por sensaciones o lo que mejor nos va...como saberlo?ensayo y error.Te citare a ti carlos,si tu cuando empezaste en el gimnasio supieras lo que sabes ahora hubieses hecho lo mismo?esto crea una paradoja dirias no! y lucirias diferente.Pero de no haberlo hecho no sabrias lo que sabes y no podrias ser autodidacta y no tendrias argumentos para respaldas tus ideas de entrenamiento referido al culturismo.

Te pondre un ejemplo,cuantas veces te has reido del crossfit?y cuanta juventud prefiere el crossfit a una rutina weider...quien tiene razon tu o el monitor de crossfit que los capta cual secta para que entrenen de un modo mas lesivo y mas "funcional"?todo argumento se basa en la vision subjetiva de cada uno.El problema esta en querer tener la verdad absoluta sobre lo que se habla con gente que entiende igual o mas que tu sobre lo que se debate,en este caso culturismo.

Saludos.

[Fighter/Lifter]

Maestro,un nuevo debate vuelve a unirnos en una discusion...diria que en el running existen 3 medidas a tener en cuenta usted lo sabe pero se las recordare:km,velocidad por minuto y pulsaciones.Con esos 3 datos y mejorandolos se crea un buen atleta(esto son las peras josele).

Ok, trabajemos con eso para el siguiente ejemplo. No es lo mismo:
A) KMs: 5 series de 2 K. Velocidad: 4 M el K. Frecuencia: 2 veces por semana.
B) KMs: 4 series de 2 K. Velocidad: 6 M el K. Frecuencia: 3 veces por semana.

Para un mismo atleta, si tuvieras que elegir entre A o B, aunque la distancia semanal total de A sea solo de 20 K y en B sea de 24 K en cual caso crees que estaría trabajando más duro? Evidentemente sabes que cumplir con A es más difícil que cumplir con B, aunque el kilometraje sea 20% más en B. Lo mismo pasa cuando evaluamos solo el número de series, que más series no significa necesariamente que el trabajo haya sido más duro o más productivo.

[izanagi]

Maestro,un nuevo debate vuelve a unirnos en una discusion...diria que en el running existen 3 medidas a tener en cuenta usted lo sabe pero se las recordare:km,velocidad por minuto y pulsaciones.Con esos 3 datos y mejorandolos se crea un buen atleta(esto son las peras josele).

Ok, trabajemos con eso para el siguiente ejemplo. No es lo mismo:
A) KMs: 5 series de 2 K. Velocidad: 4 M el K. Frecuencia: 2 veces por semana.
B) KMs: 4 series de 2 K. Velocidad: 6 M el K. Frecuencia: 3 veces por semana.

Para un mismo atleta, si tuvieras que elegir entre A o B, aunque la distancia semanal total de A sea solo de 20 K y en B sea de 24 K en cual caso crees que estaría trabajando más duro? Evidentemente sabes que cumplir con A es más difícil que cumplir con B, aunque el kilometraje sea 20% más en B. Lo mismo pasa cuando evaluamos solo el número de series, que más series no significa necesariamente que el trabajo haya sido más duro o más productivo.

No diria ni a ni b maestro.Mire en el atletismo se suele entrenar para bajar minutos el km y la freecuencia es que yo diria 3 veces por semana pero es que los fondistas nos movemos mas a 6 o 5 minutos el km que a 4...pero sabes por que?yo te explico mire maestro un objetivo muy comun entre gente atleta no es adelgazar ni mierdas,es conseguir hacer una maraton.Entonces primero empiezas haciendo una 5k luego una 10k luego una 21k y entrenando y haciendo carreras llegas al objetivo de hacer una maraton.Usted dira si izanagi pero que pasa cuando se hace una maraton este es el final del camino?para nada maestro un buen maratoniano se considera aquel que hace una maraton en menos de 3 horas...entonces si yo le entrenase a usted en atletismo pues imagine la de series de 2 k que eran a y b que tendria que hacer para lograr hacer una maraton que es una vez al año en cada ciudad...comprende?Su objetivo valdria para un velocista pero los que de verdad son atletas hacen que se yo 3 veces por semana 10 k cada uno de esos tres dias trotando...haga un esquema de nuevo o se lo hago yo.

[metopa]

No he entendido nada mua ha ha xD

[JanKlod]

Creo que seguire haciendo "gemelos" en la maquina de prensa.
Serà porque no estaba acostumbrado pero con la mitad de peso las pantorrillas me dolieron 4 dias.

Con la maquina comun, esa que carga el peso en tus trapecios, tiene 2 desventajas.
1) como dije antes te carga demasiado la espalda.
2) le metes 100 kg y no sientes nada.

Con la prensa tiran con la cintura-cadera, no te jode la espalda y siento que puedo elongar mas el gemelo......

Uds que experiencia tienen con esto?

[JanKlod]

Si tuvieran que elegir un solo metodo, cual preferirian?

1) REST PAUSE

2) DROP SET

[izanagi]

Si tuvieran que elegir un solo metodo, cual preferirian?

1) REST PAUSE

2) DROP SET

sos un anciano andar a pasear y dar de comer a las palomas.xD

[JanKlod]

Pero tu no, asi que decime cual elegirias....

[carlos996]

Si tuvieran que elegir un solo metodo, cual preferirian?

1) REST PAUSE

2) DROP SET

Vete a cagar!!!!

[JanKlod]

sos un anciano andar a pasear y dar de comer a las palomas.xD

Xenofobo y vigorexico

[JanKlod]

Vete a cagar!!!!

Violento y mal follado

[JanKlod]

Al final el unico decente es Metopa.....

[JanKlod]

Veamos que contesta y que contestas Cefe, Josele y el resto que quiera contestar....

[josele_piro]

Veamos que contesta y que contestas Cefe, Josele y el resto que quiera contestar....

Yo lo que diga benito.