Diario de Cefe,Keto/ayunos.

[KetoCefe]

Tu mismo te has respondido, ni soy novato ni soy un chaval, tampoco estamos hablando de recomposición,te estoy diciendo que empecé con 71 kilos en mi punto más bajo de peso esta definición y voy por 84.4 en un par de meses , eso es imposible naturalmente.

[KetoCefe]

🫡

[Fighter/Lifter]

Esto genera un debate muy interesante,yo creo que en los primeros años siendo novato....entrenando bien comiendo bien y demas 2 kgs de musculo al mes puedes ganar los primeros meses(no me aventuraria a decir cuantos pero igual 4 o 6 meses)

¿12 kilos de músculo en 6 meses?

[izanagi]

Esto genera un debate muy interesante,yo creo que en los primeros años siendo novato....entrenando bien comiendo bien y demas 2 kgs de musculo al mes puedes ganar los primeros meses(no me aventuraria a decir cuantos pero igual 4 o 6 meses)

¿12 kilos de músculo en 6 meses?

Maestro espero leer pronto las novedades de su diario,vale 6 meses no pero los dos primeros si.sabiendo o siendo asesorado por alguien que sabe...alguien como usted me gustaria añadir.

[JanKlod]

Tu mismo te has respondido, ni soy novato ni soy un chaval, tampoco estamos hablando de recomposición,te estoy diciendo que empecé con 71 kilos en mi punto más bajo de peso esta definición y voy por 84.4 en un par de meses , eso es imposible naturalmente.

Julio-Agosto-Septiembre-1/2 Octubre.... has ganado 13 kg?

Que lo repario, se ve que respondes muy bien!!!

Cuando vas a parar????

Tu mides 1,72 no?

No te parece suficiente 12 kg mas que tu altura?

Vas a bajar un poco de grasa o te quedas asi?

Digno descendiente de los Enanos de Minas Tirith.

[KetoCefe]

Un poco de contexto



Mido 1.70.
No tengo en mente límite de peso pero quizás 2 kilos más y ya a mantenerse para después el año que viene meter una buena definición.

[JanKlod]

El antes y el despues?

Me gustaba mas la foto de abajo..... mas atletico....

Supongo que la foto de arriba con menos kilos de grasilla, quedarias en una situacion intermedia.....

Pero a cuanto mas quieres llegar????

[KetoCefe]

El antes y el despues?

Me gustaba mas la foto de abajo..... mas atletico....

Supongo que la foto de arriba con menos kilos de grasilla, quedarias en una situacion intermedia.....

Pero a cuanto mas quieres llegar????

La idea es meter kilos para que cuando se defina haber metido más masa, no se puede estar todo el año definido.

[josele_piro]

El antes y el despues?

Me gustaba mas la foto de abajo..... mas atletico....

Supongo que la foto de arriba con menos kilos de grasilla, quedarias en una situacion intermedia.....

Pero a cuanto mas quieres llegar????

Cuando seque el proximo verano aqui van a faltar pañuelos (a mi el primero).

[metopa]

Cuando seque el proximo verano aqui van a faltar pañuelos (a mi el primero).

20 gr de iso sera el exito de la definicion.

[KetoCefe]

Cuando seque el proximo verano aqui van a faltar pañuelos (a mi el primero).

20 gr de iso sera el exito de la definicion.

El éxito será el deficit calórico y no el índice glucémico QUE NO TE ENTERAS

[JanKlod]

20 gr de iso sera el exito de la definicion.

Yo le meteria 30 gr....

[KetoCefe]

PR en press hammer para hombro entre otros
.

[JanKlod]

Hasta ahora has ganado 13 kg.
No se te ve tapado..... digamos que sigues hasta febrero... cuanto mas piensas ganar?
4 kg mas???
O sea en 8 meses podrias haber ganado 17 kg.... despues de esto te metes en definicion....
No se a que punto quieras llegar pero digamos que exagerando deberias perder 5 kg de grasa???
y supongamos que pierdas tb 2 kg de musculo..... o sea que bajarias 7 kg.... quedarias seco con 10 kg mas de musculo ganados en 8 meses???
Me parece uan barbaridad.... quedarias en unos 80/81 kg..... un verdadero escadalo!!!!
Pero despues de dejar la T..... cuando pasen 6 meses... o 1 año cuanto crees que podras retener, si sgues con el mimsmo entreno y alimentandote correctamente?

[KetoCefe]

Hasta ahora has ganado 13 kg.
No se te ve tapado..... digamos que sigues hasta febrero... cuanto mas piensas ganar?
4 kg mas???
O sea en 8 meses podrias haber ganado 17 kg.... despues de esto te metes en definicion....
No se a que punto quieras llegar pero digamos que exagerando deberias perder 5 kg de grasa???
y supongamos que pierdas tb 2 kg de musculo..... o sea que bajarias 7 kg.... quedarias seco con 10 kg mas de musculo ganados en 8 meses???
Me parece uan barbaridad.... quedarias en unos 80/81 kg..... un verdadero escadalo!!!!
Pero despues de dejar la T..... cuando pasen 6 meses... o 1 año cuanto crees que podras retener, si sgues con el mimsmo entreno y alimentandote correctamente?

Disfruta del camino Claudio dejate llevar

[JanKlod]

O sea que solo Dios tiene las respuestas a mis incognitas.....✝✡☯☪

[KetoCefe]

O sea que solo Dios tiene las respuestas a mis incognitas.....

Si, básicamente eso, todo depende de lo que me deje los cojones por el camino, no merece la pena hacer ecuaciones de cuánto voy a ganar o perder y blablabla.
El objetivo de esto es ganar lo máximo posible para mejorar que cuando defina este mejor que esté año,no hay mas.

[JanKlod]

Pero mejor vas a estar seguro, esos 13 kg no son ni de grasa ni de aire..... podras perder en una definicion... pero cuanto queres definir?
Apenas termines el "ciclo" por mas que pierdas de una manera brutal... te quedaran...6 ... 7 kg que con tu estatura y seco, es un cambio brutal.

Pero ese no es el punto, sino cuanto quedara de todo eso despues de un año si paras de chutarte?
Y la segunda pregunta es: vas a parar?

[josele_piro]

Como te rallas Juanito. Como va a saber el todas esas cosas ahora xd

Pero minimo echale en el neto en el siguiente, o los siguientes 1 o 2 años dependiendo de si sigue o no sigue con super, entre 5 (minimo) y 10 kilos arriba de su mejor condicion natty. Es muy dificil dar una aproximacion mas cercana..

Con que quedaran 5kilos arriba en el neto ya sería un resultado de la leche.

[izanagi]

Como te rallas Juanito. Como va a saber el todas esas cosas ahora xd

Pero minimo echale en el neto en el siguiente, o los siguientes 1 o 2 años dependiendo de si sigue o no sigue con super, entre 5 (minimo) y 10 kilos arriba de su mejor condicion natty. Es muy dificil dar una aproximacion mas cercana..

Con que quedaran 5kilos arriba en el neto ya sería un resultado de la leche.

Es que comunmente la gente que no entiende mucho del mundillo no comprende la increible diferencia que existe entre 5 kgs netos de 5 kgs sucios...No se c uanto mas seguira subiendo cefe,tampoco me importa mucho debo añadir, lo que si se es que el resultado de lograr y mantener esa masa muscular le dara el aspecto que le convertira en el mejor fisico de este foro.