Diario de carlos996

[JanKlod]

Volvio de la muerte!!!

Estuviste peleando en el Donetz???

[carlos996]

Volvio de la muerte!!!

Estuviste peleando en el Donetz???

Me he dado unas palizas que ni allí

[josele_piro]

Mucha suerte bro
Ya iremos juanklod y yo a que nos deges la melena matisada

Un abrazo tiaco

[metopa]

Mucha suerte bro
Ya iremos juanklod y yo a que nos deges la melena matisada

Un abrazo tiaco

¿Deges?

Si teneis la cabeza como pepe viyuela xDDD

[carlos996]

Mucha suerte bro
Ya iremos juanklod y yo a que nos deges la melena matisada

Un abrazo tiaco

Jajjaja gracias!
En todo caso sería la parienta, yo no tengo ni idea de coger una tijera jajaja

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Press banca 4x10,8,6,6
Remo Pendlay 3x10-12
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8-10
Fondos lastrados paralelas 3x10-12
Curl biceps barra Z 3x10-12
Facepulls 3x15

[JanKlod]

Mucha suerte bro
Ya iremos juanklod y yo a que nos deges la melena matisada

Un abrazo tiaco

A teñirnos los pelos de los sobacos de rubio...

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Remo en máquina agarre prono 4x10-12
Jalon al pecho 3x10-12
Remo gironda 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press hombro con mancuernas 2x10-12
Elevaciones laterales mancuerna 4x12,12,10,8
Posterior en polea 2x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea sentado 3x12
Press en máquina 3x8-10
Aperturas mancuerna en banco inclinado 2x10-12
Press inclinado multipower 3x10-12
Tirón polea cuerda 3x8-10
Rompecraneos maquina 4x12-15
Curl maquina scott 3x8
Curl macuerna banco inclinado 4x12-15

[Fighter/Lifter]

Que bueno ver que ya volviste a los entrenamientos.

[carlos996]

Que bueno ver que ya volviste a los entrenamientos.

Sí, ya tenía ganas

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,10
Sentadillas 4x8-10
Prensa 3x20-25
Curl femoral 4x15,12,10,10
Peso muerto rumano mancuernas 3x20-25

[carlos996]

Entrenamiento de ayer:

Press banca 4x10,8,6,6
Remo Pendlay 3x10-12
Press militar multipower sentado 3x10-12
Dominadas lastradas 3x8-10
Fondos lastrados paralelas 3x10-12
Curl biceps barra Z 3x10-12
Facepulls 3x15

[JanKlod]

Como de costumbre 25 series de espalda y 5 de piernas...

Gemelos y gluteos??? Si te he visto.. no me acuerdo

[carlos996]

Como de costumbre 25 series de espalda y 5 de piernas...

Gemelos y gluteos??? Si te he visto.. no me acuerdo

¿Y dónde ves 25 series de espalda y 5 de piernas? Porque en el entrenamiento de ayer hice 6 series de espalda y en el de antes de ayer hice 18 series de pierna.
Es más, juntando los días martes y jueves hago 18 series de espalda y solamente en el entreno del domingo hago 18 series de pierna.

En cuanto a gemelos, sí, los hago muy poco porque no es un músculo que me guste la verdad.
Y gluteo específicamente tampoco hago, porque ya lo toco con isquiotibial, peso muerto o prensa. Igual que tampco hago abdominal específicamente casi nunca.

[carlos996]

Entrenamiento del jueves:

Press militar multipower 3x5
Remo en máquina 3x8-10
Jalon al pecho 3x8-10
Remo gironda 3x10-12
Jalon cerrado 2x12-15
Press arnold 2x10
Elevaciones laterales 4x15-20
Remo al mentón polea agarre amplio 2x15

[JanKlod]

Y gluteo específicamente tampoco hago....

Muy mal!!!

Suponte que en futuro te percibieras como mujer y cambiaras de sexo???

Te convertirias en una mujer sin culo y eso no esta bien.... comienza a entrenar gluteos, uno nunca sabe lo que le depara el destino....

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Aperturas en polea sentado 3x12
Press en multipower 3x8-10
Aperturas en polea banco inclinado 2x10-12
Press inclinado mancuerna 3x10-12
Tirón polea barra 3x8-10
Rompecraneos maquina 4x12-15
Curl maquina scott 3x8
Curl mancuerna banco inclinado 4x12-15

[carlos996]

Entrenamiento de hoy:

Extensiones cuadriceps 4x15,12,10,10
Sentadillas 4x8-10
Prensa 3x20-25
Curl femoral 4x15,12,10,10
Peso muerto rumano mancuernas 3x20-25
Gemelo de 3x25
Crunch abdominal en polea 2x25

[Fighter/Lifter]

Veo que has vuelto en serio, bien ahí!