La edad es un estado mental

[YoArnold83]

El Hormiguero juega con las ideas preconcebidas sobre las personas mayores con la ayuda del campeón de culturismo Rafael Vera.

[Criticator]

Impresionante Rafael Vera, a sus 72 años tiene mejor cuerpo que cualquiera de 30.

[Hispano]

Brutal el vídeo. Lo mejor es cuando le quitan la parte de arriba y los que le miran por detrás se quedan flipando. A esa edad es una locura estar así.

[carlos996]

Bua no tiene mérito, como se cicla... :whistling: :laughing:

[metopa]

Bua no tiene mérito, como se cicla... :whistling: :laughing:

y tan to que se cicla,como que hay un reportaje de informe robinson en el que sale el diciendo que si que habia tomado alguna cosa,aqui esta el documental,en el minuto 9:00 es cuando le preguntan:

[carlos996]

Bua no tiene mérito, como se cicla... :whistling: :laughing:

y tan to que se cicla,como que hay un reportaje de informe robinson en el que sale el diciendo que si que habia tomado alguna cosa,aqui esta el documental,en el minuto 9:00 es cuando le preguntan:

Hombre, es que es tan lógico... si quieres está así con 72 años de forma natural :laughing:

[Criticator]

Aunque se ciclase también tiene mérito...

[JVC]

Creo que también tiene mérito aunque consuma lo que consuma, a esa edad hay que tener ganas de entrenar.

[carlos996]

Por supuesto que tiene mérito, alguno se cree que es ciclarse y quedarse en casa viendo Los Simpsons. Por supuesto lo decía en modo ironía.
No se dan cuenta de todo el sacrificio y esfuerzo que hay detrás: dietas super jodidas a rajatabla, entrenamientos de series gigantes con 20gr de carbohidrato como mucho y a veces doble frecuencia diaria, largas horas de cardio... buffff yo lo impongo y personalmente soy incapaz.
Tengo gente que desayuna arroz con pollo, almuerza arroz con atun, como arroz con vegetales, merienda arroz con pollo y cena arroz con verduras y emperador.
O gente que en Nochebuena y Nochevieja cenan coles de bruselas

[metopa]

Tengo gente que desayuna arroz con pollo, almuerza arroz con atun, como arroz con vegetales, merienda arroz con pollo y cena arroz con verduras y emperador.
O gente que en Nochebuena y Nochevieja cenan coles de bruselas

hola,cuando dices tengo gente que...a que te refieres?eres entrenador? si es asi me molaria que me dieses varios cosejos por que yo en tema dietas un cero patatero.que dieta STANDARD recomendarias a una persona de 179 cm 86 kg y con un 20% de grasa?
con actividad moderarda.
un saludo.

[metopa]

Por supuesto que tiene mérito, alguno se cree que es ciclarse y quedarse en casa viendo Los Simpsons.

espero que nadie quiera ciclarse sin entrenar y comer como un una mula XD

SI,tiene merito y mas con la edad que tiene,pero no hay que negar que los roids son tremendamente anabolicos y el tio con que coma 3 veces al dia y comida de su mujer ya le vale,ahora si quiere maximizar resultados hara alimentacion culturista :thumbsup: .

[carlos996]

Tengo gente que desayuna arroz con pollo, almuerza arroz con atun, como arroz con vegetales, merienda arroz con pollo y cena arroz con verduras y emperador.
O gente que en Nochebuena y Nochevieja cenan coles de bruselas

hola,cuando dices tengo gente que...a que te refieres?eres entrenador? si es asi me molaria que me dieses varios cosejos por que yo en tema dietas un cero patatero.que dieta STANDARD recomendarias a una persona de 179 cm 86 kg y con un 20% de grasa?
con actividad moderarda.
un saludo.

Hola, simplemente habría que sacar tu tasa metabólica basal y total y a partir de ahí preparar la dieta.
Tu tasa metabólica total sería, así por encima, de unas 3050 kcal dependiendo de tu actividad física diaria (trabajo y demás) y tu edad (calculo que menor de 30 años).
A partir de ahí, si tu objetivo es volumen añade unas 500kcal a esa tasa metabólica y si quieres definir quita unas 500kcal a esa tasa metabólica.
Si pones en google dieta de 3500 kcal hiperproteica las tienes a porrón.

Te pongo el enlace de un tema que abrí en el cual tienes el ejemplo de un macrociclo dd preparación y podras ver tanto rutinas, técnicas, consejos dietéticos,etc.. de cads etapa (mesociclo):
https://eliteculturismo.net/viewtopic.php?f=12&t=764

Un saludo.

[carlos996]

Por supuesto que tiene mérito, alguno se cree que es ciclarse y quedarse en casa viendo Los Simpsons.

espero que nadie quiera ciclarse sin entrenar y comer como un una mula XD

SI,tiene merito y mas con la edad que tiene,pero no hay que negar que los roids son tremendamente anabolicos y el tio con que coma 3 veces al dia y comida de su mujer ya le vale,ahora si quiere maximizar resultados hara alimentacion culturista :thumbsup: .

El 80% de la gente que se cicla lo hace mal, ya sea por el propio ciclo mal estructurado, porque el post está mal, la dieta no es la adecuada o el entrenamiento no es el correcto. Esto es un conjunto en el que la variable más importante es la dieta (sí, incluso más importante que los esteroides). He visto personas mejorar más con una buena dieta que con ciclos y una dieta mala.

Creeme cuando te digo que ese hombre comiendo 3 veces al dia la comida de su mujer no estaría como está y menos con 72 años.

[izanagi]

Por supuesto que tiene mérito, alguno se cree que es ciclarse y quedarse en casa viendo Los Simpsons.

espero que nadie quiera ciclarse sin entrenar y comer como un una mula XD

SI,tiene merito y mas con la edad que tiene,pero no hay que negar que los roids son tremendamente anabolicos y el tio con que coma 3 veces al dia y comida de su mujer ya le vale,ahora si quiere maximizar resultados hara alimentacion culturista :thumbsup: .

El 80% de la gente que se cicla lo hace mal, ya sea por el propio ciclo mal estructurado, porque el post está mal, la dieta no es la adecuada o el entrenamiento no es el correcto. Esto es un conjunto en el que la variable más importante es la dieta (sí, incluso más importante que los esteroides). He visto personas mejorar más con una buena dieta que con ciclos y una dieta mala.

Creeme cuando te digo que ese hombre comiendo 3 veces al dia la comida de su mujer no estaría como está y menos con 72 años.

Sobre lo del 80% estoy de acuerdo, pero yo prefiero pensar que juegan en otra liga,discuti con una chica que decia que solo por usar esteroides no te ponias asi de la noche a la mañana y que habia que esforzarse para conseguir esa gran hipertrofia y bla bla bla.Mi respues fue los cojones(asi de claro) yo puedo nacer 4 veces y entrenar como un cabron y nunca pero nunca lucir como alguien que usa una base de componentes de esteroides de lo mas basica.Y no hablemos de la fuerza en aquellos que usan testosterona, mi ejercicio fetiche es la banca, pues yo hice 3 reps hace algunos meses con 110 kgs y un chaval me miraba asombrado, uso esteroides y se le veia mas hinchado(y yo pense o ha comido cocidos de la abuela durante un mes o algo pasa aqui) y me barrio literalmente en la banca, paso de levantar 30 miserables kgs a cada lado ,A levantar poco mas de 50 kgs a cada lado.Asi que yo tengo mi propio pensamiento de decir que aquellos que piensan que no ayuda mucho que con buena dieta y ejercicio se logra algo similar mi respuesta sin acritud y sin ofender es los cojones.

Saludos.

[carlos996]

espero que nadie quiera ciclarse sin entrenar y comer como un una mula XD

SI,tiene merito y mas con la edad que tiene,pero no hay que negar que los roids son tremendamente anabolicos y el tio con que coma 3 veces al dia y comida de su mujer ya le vale,ahora si quiere maximizar resultados hara alimentacion culturista :thumbsup: .

El 80% de la gente que se cicla lo hace mal, ya sea por el propio ciclo mal estructurado, porque el post está mal, la dieta no es la adecuada o el entrenamiento no es el correcto. Esto es un conjunto en el que la variable más importante es la dieta (sí, incluso más importante que los esteroides). He visto personas mejorar más con una buena dieta que con ciclos y una dieta mala.

Creeme cuando te digo que ese hombre comiendo 3 veces al dia la comida de su mujer no estaría como está y menos con 72 años.

Sobre lo del 80% estoy de acuerdo, pero yo prefiero pensar que juegan en otra liga,discuti con una chica que decia que solo por usar esteroides no te ponias asi de la noche a la mañana y que habia que esforzarse para conseguir esa gran hipertrofia y bla bla bla.Mi respues fue los cojones(asi de claro) yo puedo nacer 4 veces y entrenar como un cabron y nunca pero nunca lucir como alguien que usa una base de componentes de esteroides de lo mas basica.Y no hablemos de la fuerza en aquellos que usan testosterona, mi ejercicio fetiche es la banca, pues yo hice 3 reps hace algunos meses con 110 kgs y un chaval me miraba asombrado, uso esteroides y se le veia mas hinchado(y yo pense o ha comido cocidos de la abuela durante un mes o algo pasa aqui) y me barrio literalmente en la banca, paso de levantar 30 miserables kgs a cada lado ,A levantar poco mas de 50 kgs a cada lado.Asi que yo tengo mi propio pensamiento de decir que aquellos que piensan que no ayuda mucho que con buena dieta y ejercicio se logra algo similar mi respuesta sin acritud y sin ofender es los cojones.

Saludos.

¿Y por qué ese chaval que dices no compite? ¿Y por qué el 80% de la gente que va a una sala de pesas no compite sabiendo que se estan ciclando? Es sencillo, porque la gran mayoría de la gente aunque tomemos el triple de mierda que phil heath jamás nos pondríamos ni una tercera parte de como está él.
Está claro que, a igualdad de condiciones (dieta, entreno y descanso y mismas condiciones físicas) ganará el que se cicla al que no. Pero, insisto, no es ciclarse y ponerse a competir. Como digo y, repito, he visto gente que ciclándose tenía un cuerpo de mierda y otros simplemente con dieta y entreno correctos tener un cuerpo de la ostia.
Por último y como habrás podido deducir, la genética tiene muchísimo que ver. Creo que ha habido 2 casos en los que, tras mucho luchar y luchar y consultar a varios compañeros expertos (ciclos por medio como decía antes), llegamos a la conclusión de que la genética no nos dejaba avanzar lo que debería.
Pero está claro que ciclarse es otra liga. Normalmente los ciclos le funcionan a la gran mayoría (eso si, muy pocos le sacan el máximo partido como decía antes porque algo falla).
De todas maneras, siempre se puede comprobar en uno mismo si los ciclos es como pensaba o se estaba equivocado. Muchos se creen que son milagrosos y cuando se ciclan se llevan la ostia jejej

[izanagi]

El 80% de la gente que se cicla lo hace mal, ya sea por el propio ciclo mal estructurado, porque el post está mal, la dieta no es la adecuada o el entrenamiento no es el correcto. Esto es un conjunto en el que la variable más importante es la dieta (sí, incluso más importante que los esteroides). He visto personas mejorar más con una buena dieta que con ciclos y una dieta mala.

Creeme cuando te digo que ese hombre comiendo 3 veces al dia la comida de su mujer no estaría como está y menos con 72 años.

Sobre lo del 80% estoy de acuerdo, pero yo prefiero pensar que juegan en otra liga,discuti con una chica que decia que solo por usar esteroides no te ponias asi de la noche a la mañana y que habia que esforzarse para conseguir esa gran hipertrofia y bla bla bla.Mi respues fue los cojones(asi de claro) yo puedo nacer 4 veces y entrenar como un cabron y nunca pero nunca lucir como alguien que usa una base de componentes de esteroides de lo mas basica.Y no hablemos de la fuerza en aquellos que usan testosterona, mi ejercicio fetiche es la banca, pues yo hice 3 reps hace algunos meses con 110 kgs y un chaval me miraba asombrado, uso esteroides y se le veia mas hinchado(y yo pense o ha comido cocidos de la abuela durante un mes o algo pasa aqui) y me barrio literalmente en la banca, paso de levantar 30 miserables kgs a cada lado ,A levantar poco mas de 50 kgs a cada lado.Asi que yo tengo mi propio pensamiento de decir que aquellos que piensan que no ayuda mucho que con buena dieta y ejercicio se logra algo similar mi respuesta sin acritud y sin ofender es los cojones.

Saludos.

¿Y por qué ese chaval que dices no compite? ¿Y por qué el 80% de la gente que va a una sala de pesas no compite sabiendo que se estan ciclando? Es sencillo, porque la gran mayoría de la gente aunque tomemos el triple de mierda que phil heath jamás nos pondríamos ni una tercera parte de como está él.
Está claro que, a igualdad de condiciones (dieta, entreno y descanso y mismas condiciones físicas) ganará el que se cicla al que no. Pero, insisto, no es ciclarse y ponerse a competir. Como digo y, repito, he visto gente que ciclándose tenía un cuerpo de mierda y otros simplemente con dieta y entreno correctos tener un cuerpo de la ostia.
Por último y como habrás podido deducir, la genética tiene muchísimo que ver. Creo que ha habido 2 casos en los que, tras mucho luchar y luchar y consultar a varios compañeros expertos (ciclos por medio como decía antes), llegamos a la conclusión de que la genética no nos dejaba avanzar lo que debería.
Pero está claro que ciclarse es otra liga. Normalmente los ciclos le funcionan a la gran mayoría (eso si, muy pocos le sacan el máximo partido como decía antes porque algo falla).
De todas maneras, siempre se puede comprobar en uno mismo si los ciclos es como pensaba o se estaba equivocado. Muchos se creen que son milagrosos y cuando se ciclan se llevan la ostia jejej

Simplemente porque el factor genetico es algo muy importante a la hora de tomar ciertas sustancias, amen de como tyu bien dices ni siguen dieta , ni entrenan bien ni nada solo quieren verse grandes follar mas y punto(cuanto daño a hecho zyzz)pero no se dan cuenta de que tienen genetica de rata de alcantarilla y no es por hecharme flores pero si yo me pusiera mas en serio aun en un mes levantaria mas que cierta gente que se que usa esteroides pero jamas me vere esteticamente como ellos.

Saludos.

[Criticator]

Bueno para no desviarnos mucho del hilo, creo que la gran mayoría de ese gym lo miraba con admiración y sin saber que usa roids.