Llew,diario entreno y otras cosillas

[Llew]

Vaya paliza al isquio!! Jaja

No creas,es o por lo menos así lo siento más demandante de cuadriceps que de isquios.
Estoy contento en cuanto a rutina y respuesta física,esta semana según sensaciones a final haré algunos pequeños cambios.
Ahora que espero menos gente iré a hacer compra que quiero hacer una tarta de chocolate
Saludos

[carlos996]

Vaya paliza al isquio!! Jaja

No creas,es o por lo menos así lo siento más demandante de cuadriceps que de isquios.
Estoy contento en cuanto a rutina y respuesta física,esta semana según sensaciones a final haré algunos pequeños cambios.
Ahora que espero menos gente iré a hacer compra que quiero hacer una tarta de chocolate
Saludos

Joder, cualquera lo diría que se te va más al cuadriceps, en teoría parece todo lo contrario jeje
Demasiados dulces estás preparando últimamente

[Llew]

La sentadilla búlgara y la normal que hago barra alta está más enfocada en cuadriceps así como la sissy lo que serían 10 series,el pm semi sumo lo hago con la espalda lo más vertical posible lo que enfatiza más cuadriceps.
Para isquios puros serían los curl nórdicos que meto solo dos series ya que son prácticamente negativas y el pm piernas rectas como estiramiento otras dos.
Estoy dejando un poco de tregua a los isquios ya que estaba tocado del derecho y de la cintura por eso no encuentro esta rutina tan demandante en ese aspecto ya que me voy recuperando de ellos bien y se van yendo las molestias,estoy casi perfect.
La tarta está en el horno,jeje,es por cocinar con mi hija y pasar un rato juntos🥰.
A ver que sale,como no somos de muchas tartas solo tengo moldes de bizcocho así que esa será la forma jeje.
Ya pondré foto salga lo que salga que esta receta no la he hecho nunca.
Saludos

[carlos996]

A ver qué sale!

[Llew]

Pues pintaba muy bien congestionado pero parece que como a muchos cuando llegan a casa de entrenar se ven desinflados, el consuelo es que de sabor a quedado muy rico,un trocito de postre en la cena,jeje.
Quería haberle echado coco rayado pero estaba la zona de repostería en el súper mercado arrasada,se ve que la gente se cuida en cuarentena,jiji...

[carlos996]

Buff ya ves, en todos los supermercados está jodido encontrar cosas de repostería, huevos, pan bimbo, etc...
Tiene buena pinta hombre, ¡aprobado!

[Llew]

19/04
Press inclinado barra 4x8
Aperturas inclinadas 3x12
Fondos 3x12,10,8
Press militar sentado 4x12,10,8,7
Laterales de pie 4x12
Press cerrado 4x12,10,10,9
Press francés 3x10,9,9
Rueda abdominal 2x20
Estiramientos.
Ssludos

[Llew]

20/04
Dominadas 4x8,8,8,7
Barra T 4x15,12,10,8
Superserie pájaros con encogimiento barra por detrás 3x 15/12
Superserie dominadas supinas con banda elástica para romboides en W,2x8/12
Curl mancuernas de pie con giro 4x8
Concentrado 3x10
Gemelo 6 series.
Estiramientos.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Pues pintaba muy bien congestionado pero parece que como a muchos cuando llegan a casa de entrenar se ven desinflados, el consuelo es que de sabor a quedado muy rico,un trocito de postre en la cena,jeje.
Quería haberle echado coco rayado pero estaba la zona de repostería en el súper mercado arrasada,se ve que la gente se cuida en cuarentena,jiji...

La repostería es una de las cosas que la gente más está haciendo esta cuarentena. De hecho, es uno de los negocios emergentes, clases de repostería online. No es que antes no hubiera, pero la demanda ha subido muchísimo.

[Llew]

En mi casa hacemos un bizcocho muy de vez en cuando,esta vez he hecho yo por como digo pasar tiempo con mi hija y que se entretenga pero no es habitual.
Mi mujer si hace alguna vez tarta de 3 chocolates cuando vamos a alguna comida familiar pero no somos reposteros de continuo.

Ayer movilidad 45 min.
Saludos

[Llew]

22/04
Press inclinado barra 4x12,10,8 y 6
Aperturas inclinadas 3x15,12,10
Fondos 3x12,10,8
Press militar sentado 4x12,10,8,8
Laterales de pie 4x12
Press cerrado 4x10,8,8,8
Press francés 3x12
Rueda abdominal 2x20
Estiramientos. 
Saludos

[Llew]

23/04
Dominadas 4x5
Barra T 4x12,10,8,8
Superserie pájaros con encogimiento barra por detrás 3x 15/12 en última descendente de pajaros x10
Superserie dominadas supinas con banda elástica para romboides en W,2x10/15
Curl mancuernas de pie 4x12,10,8,7
Concentrado 3x10,10,9
Gemelo 6 series.
Estiramientos y core.
Saludos

[izanagi]

para cuando fotos?para dejarnos flipando?jeje

[Llew]

para cuando fotos?para dejarnos flipando?jeje

Los cambios en mi son pequeños,no hay grandes diferencias a estas alturas.
Uno si lo nota pero para otra persona son imperceptibles,el otro día le dije a mi mujer....mira como me van respondiendo piernas...la respuesta fué un jarro de agua fría,me dijo "yo las veo como siempre"
Saludos

[Llew]

25/04
Sentadilla búlgara 5x20
Sentadilla 5x12,12,10,8,8
Curl nórdico 2x12
Sissy 2x15
Pm semi sumo 4x6.
Pm piernas rectas 2x10
Gemelo 6x18 a 12
Estiramientos.
Saludos

[Fighter/Lifter]

Uno si lo nota pero para otra persona son imperceptibles,el otro día le dije a mi mujer....mira como me van respondiendo piernas...la respuesta fué un jarro de agua fría,me dijo "yo las veo como siempre"
Saludos

Ja ja ja ja ja ja ja ja. Me has hecho recordar algo que leí al gran ex powerlifter Donnie Thompson. "Al final te darás cuenta de algo, ni a tu esposa ni a tu familia ni a nadie le importa cuanto levantas."

[Llew]

Uno si lo nota pero para otra persona son imperceptibles,el otro día le dije a mi mujer....mira como me van respondiendo piernas...la respuesta fué un jarro de agua fría,me dijo "yo las veo como siempre"
Saludos

Ja ja ja ja ja ja ja ja. Me has hecho recordar algo que leí al gran ex powerlifter Donnie Thompson. "Al final te darás cuenta de algo, ni a tu esposa ni a tu familia ni a nadie le importa cuanto levantas."

Así es la verdad,somos nosotros mismos los que damos muchas veces un exceso de importancia a nuestros actos que para otros son trivialidades...

Cena de hoy...



Y el postre del finde,está vez rectangular,jiji

[carlos996]

Cómo os lo curráis en la cocina coño,yo soy un negado, ni me gusta ni tengo mano para ello. Menos mal que tengo a la parienta que sino...

[Fighter/Lifter]

Cena de hoy...

Ufff, buenísimo. No sé si será el mismo tipo de pez, acá le decimos lenguado.

[javi29]

Todos los días postre... Ya se hizo un vicio jeje