Diario de JanKlod

[JanKlod]

84 repes seguidas con 70 kg???

Eres el Hulk de Castilla la Mancha!!!

[izanagi]

[JanKlod]

JAJAJAJAJAJA!!!

QUE GRAN HDP QUE SOS!!!!

[izanagi]

janklod todo desde el humor ,yo te aprecio y respeto y espero conocerte algun dia si venis a españa.

[JanKlod]

JAJAJAJAJAJAJAJA!!!!!!!!!!!!!

[JanKlod]

Hoy toco hacer prensa..... y como ya vengo hace 3 meses haciendo gluteos e isquiotibiale en F2 porque nunca les habia dado mucha bola..... siento que estan mejorando bastante......

Asi que hoy por primera vez pude sentir muy bien los gluteos al hacer la prensa, me dolian mas que los cuadriceps... lo cual indica que se estan entrenando, estan cansados y mejore mucho la conexion "mente-musculo-culo".

Al principio no fue facil sentirlo porque tenia el "gluteo dormido o muerto"..... asi que estoy contento con el progreso de mi cadena posterior.

[Fighter/Lifter]

Hoy toco hacer prensa..... y como ya vengo hace 3 meses haciendo gluteos e isquiotibiale en F2 porque nunca les habia dado mucha bola..... siento que estan mejorando bastante......

Asi que hoy por primera vez pude sentir muy bien los gluteos al hacer la prensa, me dolian mas que los cuadriceps... lo cual indica que se estan entrenando, estan cansados y mejore mucho la conexion "mente-musculo-culo".

Al principio no fue facil sentirlo porque tenia el "gluteo dormido o muerto"..... asi que estoy contento con el progreso de mi cadena posterior.

Has probado el hip-thrust?

[izanagi]

Cómo van tus reales posaderas janklod?

[metopa]

Es de gluteo dormido.

[JanKlod]

Has probado el hip-thrust?

Todavia no lo hice, estoy usando una machina que me gusta y que justo tienen en este gym, la Multi Hip, ahi dejo una foto.
No es excatamente ese modelo, pero funciona igual.
Comienzo en la posicion como la chica y llego hasta extender la pierna y llegar en posicion como si estuviese parado, y retengo ahi un segundo.
Antes lo hacia mas alla de la vertical pero se ve que se involucran los musculos lumbares y me dolian, asi que ahora llego hasta la vertical y me va genial.

Hago dos entrenamientos x semama y pesado al fallo y otro pump/metabolico a 30 reps con un 70% del peso que uso en el dia pesado.

[JanKlod]

Cómo van tus reales posaderas janklod?

Bien, mejorando..... toda la cadena posterior.

[Fighter/Lifter]

Pues pruébalo. Viene genial para trabajar glúteos y femorales. Puedes hacerlo primero con el peso corporal y luego puedes añadir una mancuerna en la zona de la cadera.

[JanKlod]

Volviendo al tema de la grasa... Si cuesta tanta energia crear musculo y un gordo tiene reservas de energia para tirar al techo.... como es que ni una caloria de esa grasa puede ser invertida por el cuerpo para crear musculo?

Por ej. si uno con un % bajo de grasa, esta en deficit y sigue entrenando fuerte.... como es que no pierde gran parte de su musculo.... como lo mantiene estando en deficit?

Ahora pongamos un ejemplo real.... uno con grasa, no digamos un obeso, digamos un semi-obeso como yo que le sobran 5 kg para estar bien a esta edad..... entreno poco pero fuerte.... y tengo un pequeño deficit..... lo cual me hara ir perdiendo grasilla poco a poco,(pero no me importa).... pero por el otro lado, no tengoninguna esperanza de que mis musculos crezcan ni 0,5 gr, porque estoy en deficit aunque tenga 30.000 kcal acumuladas y disponibles en la "zapan"....
Hago pesas, tomo suficiente cantidad de protes pero tengo un deficit del 10% por lo cual mi cuerpo, tomara ese 10% de la grasa, pero ni un gramo mas de grasa para invertir en la creacion del poco musculo que un anciano como yo podria crear...... o al menos recuperar lo destruido durante el entrenamiento.... o sea que no me queda mas que quedar gordo y cada vez mas debil y con menos musculo?

Me suena todo muy de ciencia ficcion!!!!

[JanKlod]

Ciao buen finde!!!

[izanagi]

Aun queda esperanza tambien para ti!!!

PD:cabron.

[JanKlod]

PERO QUE HD1000P!!!!!!!!!!!

[izanagi]

jijiji

[josele_piro]

Brazos grandes con pesos ligeros....

No hacen una rutina muy diferente de la mia...... y como es posible que tengan esos brazos y los mios todavia no salgan del nivel "raquitico"?

Hola. Podrias detallar tu rutina semanal completa con pesos series ejercicios?. Que peso altura tienes??

[JanKlod]

Hola. Podrias detallar tu rutina semanal completa con pesos series ejercicios?. Que peso altura tienes??

Sos del Mossad????

[JanKlod]

jijiji

Se te fue la olla!!!!!!!!!!!!